Kaffee & Natriummangel

Die Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation der Vereinten Nationen schätzt den Kaffeekonsum der Vereinigten Staaten für 2010 auf etwa 1 15 Millionen Tonnen was etwas mehr als 16 Prozent des weltweiten Konsums entspricht. Kaffee kann neben seinen Auswirkungen auf das Nervensystem auch andere Systeme des Körpers beeinflussen darunter das Herz-Kreislauf- und das Harnsystem. Der Einfluss auf letztere kann helfen die Wirkung auf den Natriumspiegel zu erklären. In extremen Fällen kann dies zu einem starken Natriumungleichgewicht führen. Es ist jedoch unwahrscheinlich dass mäßiger Kaffee Ihren Natriumspiegel erheblich beeinflusst.

Diuretische Eigenschaften

Das im Kaffee enthaltene Koffein hat diuretische Eigenschaften die den Gehalt an Chemikalien wie Natrium beeinflussen können. Eine 5-Unzen-Tasse Kaffee kann zwischen 60 und 150 Milligramm Koffein enthalten. Je mehr Koffein enthalten ist desto stärker ist die harntreibende Wirkung. Der Konsum von Kaffee führt zu einer Erhöhung der Urinproduktion. Während es hauptsächlich Wasser ist enthält der Urin auch Natrium Kalium und andere Verbindungen die dem Körper entzogen werden können. Das Ausmaß der Kaffeewirkung ist individuell unterschiedlich. Ihr Lebensstil spielt auch eine Rolle für die Auswirkungen des Kaffees.

Auswirkungen von Koffein

Das Trinken von koffeinhaltigem Kaffee kann aufgrund seiner Auswirkungen auf das Nervensystem zu einer Verbesserung Ihrer sportlichen Leistung beitragen. Eine komplexe Reihe chemischer Reaktionen führt zu einem Anstieg der Adrenalin- oder Adrenalinfreisetzung. In der Tat versetzt das Trinken von Kaffee Ihren Körper in einen Kampf- oder Fluchtzustand mit einer Erhöhung der Herzfrequenz und des Blutflusses. Koffein in Kombination mit erhöhter körperlicher Aktivität kann zu zusätzlichen Verlusten an Natrium durch Schweiß führen. In extremen Fällen verbraucht Koffein die Elektrolyte Ihres Körpers und verursacht ein schwerwiegendes Ungleichgewicht. Eine Studie die 2010 in "Acta Anaesthetiologica Scandanavica" veröffentlicht wurde berichtet über einen Fall schwerer Koffein-Toxizität die eine Hyponatriämie sowie einen verminderten Kaliumspiegel und eine kardiovaskuläre Dysfunktion verursachte. Die Symptome eines niedrigen Natriumspiegels Die Symptome eines Natriummangels gehören Kopfschmerzen und Müdigkeit. Seltsamerweise sind dies ähnliche Symptome wie der Koffeinentzug bei Personen die regelmäßig koffeinhaltigen Kaffee konsumieren. Natrium spielt eine Rolle in den grundlegendsten Lebensfunktionen. Eine Erschöpfung kann daher zu schwerwiegenden und möglicherweise lebensbedrohlichen gesundheitlichen Konsequenzen wie Schwellungen des Gehirns Krampfanfällen und Koma führen.

Tipps für einen sicheren Koffeinkonsum

Kaffee in Maßen zu trinken verhindert negative Auswirkungen von übermäßigem Koffein Aufnahme. Trinken Sie andere Flüssigkeiten insbesondere Wasser um den Flüssigkeitshaushalt Ihres Körpers zu erhalten. Die Flüssigkeiten in Ihrem Körper beeinflussen wiederum die Konzentration von Chemikalien wie Natrium für eine gesunde Körperfunktion. Begrenzen Sie Ihre Koffeinaufnahme auf 2 bis 3 Tassen Kaffee täglich und achten Sie auf Koffein in anderen Lebensmitteln einschließlich Tee und Schokolade.