Welche Vitamine reduzieren Kopfschmerzen?

enn Sie wiederkehrende Kopfschmerzen haben ist eine mögliche Erklärung dass Sie an einem oder mehreren Vitaminmängeln leiden. In diesem Fall können Sie möglicherweise das Auftreten von Kopfschmerzen verringern indem Sie ein tägliches Multivitaminpräparat oder ein spezielles Supplement für die Vitamine einnehmen die Sie nicht aus Ihrer Ernährung beziehen. Ihr Arzt kann Ihnen helfen Vitaminmangel durch Blutuntersuchungen zu identifizieren und zu erklären was die Ergebnisse bedeuten.

Vitamin C -

Gemäß "Triggerpunkt-Therapie für Kopfschmerzen und Migräne: Ihr Selbstbehandlungs-Arbeitsbuch zur Schmerzlinderung" Vitamin C-Mangel kann zu Kopfschmerzen beitragen. Vitamin C ist verantwortlich für die Stärkung der Blutkapillaren die den Blutfluss im Gehirn beeinflussen können und für die Synthese von Noradrenalin und Serotonin zwei essentiellen Neurotransmittern. Ein unzureichender Spiegel dieser Neurotransmitter kann die Art und Weise beeinflussen wie Sie Stress verarbeiten was zu stressbedingten Kopfschmerzen führen kann. Zitrusfrüchte Brokkoli und grünes Blattgemüse sind gute Nahrungsquellen für dieses Vitamin.

Vitamin B6

Wie Vitamin C ist auch Vitamin B6 für die Synthese von Neurotransmittern verantwortlich die möglicherweise das Auftreten von Kopfschmerzen und das Gehirn beeinflussen Ein Mangel an diesem Vitamin verringert auch Ihre Fähigkeit Vitamin B12 zu speichern und aufzunehmen was erhebliche Auswirkungen auf Kopfschmerzen haben kann. Darüber hinaus ist B6 von entscheidender Bedeutung für die Sicherstellung der Funktion aller anderen B-Komplex-Vitamine. Daher kann ein B6-Mangel Symptome eines oder aller B-Vitamin-Mängel hervorrufen Der B6-Spiegel Ihres Körpers und ein B6-Mangel können zu einer Empfindlichkeit gegenüber dem Lebensmittelzusatzstoff Mononatriumglutamat oder MSG führen was laut "The Doctor's Guide to Vitamin B6" von Alan Gaby zu Kopfschmerzen führt. Geflügel Fisch und Eier sind allesamt potente B6-Quellen.

Vitamin B12

DeLaune gibt an dass Vitamin B12 für eine ausreichende Produktion roter Blutkörperchen und den Metabolismus von Fetten und Kohlenhydraten unerlässlich ist. Ein Mangel an diesem Vitamin entzieht daher allen Geweben Sauerstoff was zu chronischen und sich verschlimmernden Schmerzen einschließlich Kopfschmerzen führt. Zusätzlich zu B6 kann Vitamin B12 seine Funktionen ohne Folsäure ein weiteres Vitamin des B-Komplexes nicht ordnungsgemäß erfüllen. Ein Mangel an B12 oder Folsäure kann unabhängig voneinander sein manifestiert sich jedoch mit denselben Symptomen. Gute Nahrungsquellen für B12 sind Rindfleisch Huhn und Fisch.

Vitamin A

Wenn Sie Ihre Vitaminaufnahme überwachen und an chronischen Kopfschmerzen leiden sollten Sie Ihre Vitamin-A-Aufnahme überprüfen "Der Leitfaden für die natürliche Gesundheit zur Linderung von Kopfschmerzen: Das endgültige Handbuch natürlicher Heilmittel zur Behandlung von Kopfschmerzen jeder Art" von Paula Maas und Deborah Mitchell Vitamin A ist fettlöslich und kann sich in Fettzellen zu toxischen Konzentrationen aufbauen. MayoClinic.com gibt die empfohlene Tagesdosis an Vitamin A für Männer mit 3.000 IE und für Frauen mit 2.300 IE an. Maas und Mitchell warnen davor dass Dosen über 60.000 Kopfschmerzen verursachen