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Sowohl Männer als auch Frauen benötigen Östrogen für bestimmte Körperfunktionen, und es ist wichtig, dass die Hormone im Gleichgewicht sind. Mit zunehmendem Alter der Männer steigt das Östrogen tendenziell an; bei manchen Männern kann es jedoch abnehmen. Laut einer Studie an der Universität von Kalifornien in San Diego führt der niedrige Östrogenspiegel bei Männern zu einem hohen Risiko für Wirbelkörperfrakturen bei älteren Männern und Osteoporose. Wenn Sie einen niedrigen Östrogenspiegel haben, haben Sie tendenziell ein niedriges Körpergewicht – die Diagnose kann jedoch schwierig sein, da es nur wenige Symptome gibt. Die meisten Männer haben zwischen 10 und 30 Pikogramm pro Milliliter (pg/ml). Wenn Sie unter 10 pg/ml sind, ist Ihr Östrogenspiegel zu niedrig.
Es gibt einige Möglichkeiten, den Östrogenspiegel durch Änderungen des Lebensstils zu erhöhen. Konsultieren Sie einen Arzt und lassen Sie sich untersuchen, wenn Sie glauben, dass Sie einen niedrigen Östrogenspiegel haben und ein niedriges Körpergewicht haben oder Osteoporose haben. Erhöhen Sie die Aufnahme von Sojaprodukten, indem Sie Sojamilch gegen Milch eintauschen, Sojabohnen oder Sojafleischersatzprodukte verzehren. Verwenden Sie Kräuter wie Oregano, das den Östrogenspiegel erhöht. Verwenden Sie einmal täglich etwas Oregano für Ihre Mahlzeiten, um den Spiegel zu erhöhen. Essen Sie einmal täglich Grapefruit, weil es das Testosteron senkt und den Östrogenspiegel erhöht. Rotes Süßholz erhöht auch den Östrogenspiegel.
Vermeiden oder begrenzen Sie den Verzehr von Gemüse, das den Östrogenspiegel senkt, wie Brokkoli, Rosenkohl, Blumenkohl und Kohl. Ein zu hoher Östrogenspiegel kann einige unerwünschte Nebenwirkungen wie Gewichtszunahme, Müdigkeit, Probleme mit der Prostata, vergrößerte Brüste oder Gynäkomastie verursachen. Es ist am besten, von einem Arzt überwacht zu werden, damit Sie Ihren Östrogenspiegel nicht zu hoch anheben.
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