So verjüngen Sie sich auf natürliche Weise

Stress abbauen und Schlaf fördern

Der beste Weg, sich zu verjüngen, besteht darin, den Stress abzubauen, den Sie in Ihrem Leben und in Ihrer Ruhe haben. Wenn Sie tief und fest schlafen, hat Ihr Körper die Möglichkeit, sich physisch und psychisch selbst zu reparieren, wie auf der Website Kids Health vorgeschlagen. Um eine völlig erholsame Erfahrung zu machen, müssen Sie eine bestimmte Anzahl von Stunden ununterbrochenen Schlafs erhalten. Kinder brauchen täglich bis zu 16 Stunden Schlaf, während Erwachsene laut der Website Depression and Bipolar Support Alliance mit nur fünf Stunden davonkommen können.

Eine erholsame Atmosphäre schaffen

Schaffen Sie eine erholsame Atmosphäre in Ihrem Schlafzimmer, indem Sie es sauber halten und organisiert und mit einer bequemen Matratze mit weichen Decken und einer warmen Bettdecke, wenn das Wetter kalt ist. Sie sollten es vermeiden, Ihr Bett für etwas anderes als den Schlaf zu verwenden, damit Ihr Gehirn es mit dem Ausruhen in Verbindung bringt, anstatt zu essen, das Internet zu nutzen oder fernzusehen. Dr. William und Martha Sears schlagen in ihrem Artikel „Food For Sleep“, veröffentlicht auf ihrer Website, vor, das Gehirn vor dem Schlafengehen zur Ruhe zu bringen. Sie bemerken, dass leichte Mahlzeiten, die reich an Kohlenhydraten und wenig Protein sind, Ihnen helfen, sich zu entspannen. Einige Beispiele sind Vollkornfladenbrot mit Hummus oder ein Thunfischsalat-Sandwich.

Rituale für besseren Schlaf

Nehmen Sie etwa 90 Minuten vor dem Zubettgehen ein heißes Bad. Laut dem von der Stanford University herausgegebenen Artikel „Schlafstörungen? Chill Out“ sinkt die Körpertemperatur, sobald Sie ein heißes Bad nehmen, sobald Sie aus dem Wasser steigen. Dies soll Ihnen helfen, schneller einzuschlafen. Sie können Ihrem Bad ätherische Öle hinzufügen, die die Entspannungsfähigkeit Ihres Gehirns weiter stimulieren, wie beispielsweise ätherisches Lavendelöl, das beruhigende Wirkungen auf das Nervensystem hat, gemäß dem Buch „Pharmacy of Flowers“ von Kräuterkundler David Crow.

Stehen Sie morgens auf und duschen Sie mit lauwarmem Wasser, um Ihren Körper zu erwecken und sich frisch zu fühlen.

Machen Sie einen leichten, aber energiegeladenen Tag mit einem Frühstückssmoothie mit Früchten wie Banane und Erdbeere. Laut dem Franklin Institute enthält Obst Vitamine, die Ihren Körper mit Nährstoffen versorgen, und Zucker, die helfen, Ihr Gehirn zu stärken.

Tipps und benötigte Utensilien

Tragen Sie einen bequemen Schlafanzug, in dem Sie sich vollkommen ausruhen können, ohne dass Sie dazu gezwungen sind, sich während Ihres Schlafzyklus zu verschieben. Vermeiden Sie Gedanken, die Sorgen oder Stress in Ihrem Leben verursachen, und konzentrieren Sie sich darauf, Dinge mit Leichtigkeit und einer positiven Einstellung zu erledigen.

Dinge, die Sie brauchen: leichtes Abendessen, ätherisches Lavendelöl, Obst und bequeme Schlafanzüge.