Kopfmeridian-Massage: Verspannungen lösen und Fokus verbessern

Eine Kopfmassage ist eine entspannende Möglichkeit, um Augenbelastung, Kopfschmerzen und Nebenhöhlenprobleme zu lindern. Sie kann sogar die Konzentration verbessern und Ihnen ein Gefühl der Ruhe hinterlassen. Eine Kopfmassage stimuliert die Meridiane des Kopfes. In der Ayurveda-Medizin kontrollieren diese Meridiane die Zustände der Nase, Augen, Ohren, des Mundes und des Nackens. Eine Kopfmassage von einem Profi ist ein Genuss, aber im Notfall können Sie eine selbst durchführen.

Anweisungen

Schritt 1

Bereiten Sie warme Öle vor, um sie in Ihren Scheitel einzureiben, wenn Sie möchten. Verwenden Sie Sonnenblumen-, Sesam- oder Olivenöl für trockenes Haar und Sesam- oder Mandelöl für fettiges Haar. Fügen Sie Rosmarin-Ätherisches Öl hinzu, um Ihr Haar wachsen zu lassen.

Schritt 2

Stellen Sie einen Stuhl an einen ruhigen, warmen Ort. Setzen Sie sich aufrecht auf den Stuhl. Lehnen Sie sich zur Unterstützung gegen die Rückenlehne des Stuhls. Stellen Sie beide Füße flach auf den Boden.

Schritt 3

Legen Sie Ihre Hände um Ihre Stirn. Drücken Sie in der Mitte am Haaransatz. Massieren Sie die Augenbrauenlinie zur Schläfe. Verwenden Sie kleine, langsame kreisende Bewegungen und leichten Druck.

Schritt 4

Bewegen Sie die Hände durch Ihre Kopfhaut nach oben. Reiben Sie sanfte Kreise. Arbeiten Sie bis zur Oberseite Ihres Kopfes, dann den Rücken hinunter und wieder hoch. Wiederholen Sie vier- oder fünfmal, wobei Sie die gesamte Kopfhaut abdecken.

Schritt 5

Ziehen Sie Ihre Finger durch Ihr Haar und ziehen Sie sanft. Massieren Sie etwa eine Minute lang. Lassen Sie die Streichbewegungen leichter werden, wenn Sie sich dem Ende nähern.

Schritt 6

Legen Sie Ihre Handflächen auf Ihre Schläfen mit den Fingern nach oben. Drücken Sie fünf Sekunden lang. Lassen Sie los. Wiederholen Sie dies im Bereich über den Ohren.