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Plantarfasziitis ist Fersen- und Fußschmerz, verursacht durch Entzündung – die Plantarfaszie ist das Gewebe am Unterteil des Fußes, das die Zehen mit dem Fersenbein verbindet. Betroffene verspüren in der Regel intensiven brennenden Schmerz oder stechende Empfindungen, die sich beim Aufwachen meist verschlimmern, da sich die Faszie über Nacht zusammenzieht. Es gibt mehrere natürliche Heilmittel, die mit Plantarfasziitis in Verbindung gebracht werden.
Einige Hausmittel bei Plantarfasziitis umfassen Gewichtsabnahme, um die Fersenbelastung zu verringern, das Dehnen der Fersen vor dem Aufstehen am Morgen; Vermeidung von Laufen, Treppensteigen oder Barfußlaufen; Tragen bequemer, gedämpfter und unterstützender Schuhe; Pausen beim längeren Stehen einzulegen und bei Schmerzen Eis aufzutragen.
Eine häufige natürliche Behandlung bei Plantarfasziitis ist die RICE-Behandlung. RICE steht für Ruhe, Eis, Kompression und Hochlagerung. Dieses natürliche Heilmittel hilft, mildere Formen der Erkrankung mit viel Entspannung und ohne viel Stress oder Belastung für die Fersen zu heilen.
Das Dehnen der Wadenmuskulatur nach dem Aufstehen ist eine wunderbare Möglichkeit, Plantarfasziitis zu beseitigen. Dehnen sollte auch über den Tag verteilt erfolgen. Dazu lehnen Sie sich mit fest auf dem Boden platziertem Fuß gegen eine Wand, um die Plantarfaszie zu dehnen. Dies hilft, die Spannung im Fuß beim Gehen oder Laufen zu reduzieren.
Nachtschienen sind eine gute natürliche Behandlungsoption zur Heilung von Plantarfasziitis. Nachtschienen beugen sowohl die Zehen als auch den Fuß sanft, während Sie schlafen, sodass Sie nicht mit brennenden, stechenden chronischen Schmerzen aufwachen.
Fersenpolster (auch Fersenbecher genannt) sind ebenfalls vorteilhaft als natürliche Methode zur Pflege von Plantarfasziitis. Diese Geräte enthalten Gel, um die Ferse zu polstern und Stöße zu absorbieren. Sie lassen sich leicht in jede Art von Schuhwerk einsetzen.
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