Ischias Therapie mit einem Gymnastikball

Wenn versucht, Wege zu finden, Ischias Schmerzen zu lindern , können Sie verschiedene Optionen mit Ball eine Übung , oder Schweizer Ball gefunden werden. Aber zuerst verstehen, dass Ischias ist keine Störung, sondern eine Reihe von schmerzhaften Symptome , die von einem anderen Problem verursacht werden. Sobald Sie wissen, was die Ursache Ihrer Ischias, finden Sie, welche Arten von Ball -Übungen werden die Beschwerden zu lindern. Versuchen Sie, alle Übungen und sehen, welche helfen, das Beste . Ischias von einem Bandscheibenvorfall

Typischerweise ist die Beinschmerzen mit Ischias und einem Bandscheibenvorfall verbunden passiert, wenn die Scheibe nach hinten ragt und reizt oder komprimiert den Ischiasnerv . Dies verursacht Schmerzen über die gesamte Länge der Nerven nach Wirbelsäule - health.com . Die meisten Patienten verwenden rückwärts Biegeübungenoder Erweiterungen zu "bewegen " helfen, den Ischiasschmerzen bis das Bein und in den unteren back.Using der Gymnastikball , sitzen auf dem Rand der Kugel mit den Füßen flach auf dem Boden. Erreichen Sie langsam zurück , Senken Sie Ihre Hände auf den Boden hinter sich zu berühren. Ihr Körper wird auf dem Ball ruhen in einer nach hinten gewölbt Position . Dehnen Sie die Muskeln im unteren Rücken , indem Sie mit den Beinen und Roll Ihr Gewicht zu den Händen.
Ischias von Spinal Stenose

Spinale Stenose ist eine Bedingung, die bewirkt, dass der Nervendurchgängezu verengen . Normalerweise sind die Ischiasschmerzenbeim Gehen passiert, und der einzige Weg, es zu lindern ist , sich hinzusetzen . Die Relief Übungen soll diese Art von Ischias helfen beinhalten zukunfts Biegen. Legen Magen -down auf dem Gymnastikball , Unterstützung und Ausgleich mit den Händen vor und Füße hinter Ihnen. In einer Motion erreichen , dehnen sich auf die Muskeln im unteren Rückenbereich zu erweitern. Dies wird helfen, die Verengung die Nerven. Rollback zu den Füßen und Greifen der Boden mit den Zehen werden in der gleichen Weise zu helfen. Sehen Sie, welche Stretching Übung fühlt sich am für Sie selbstverständlich und entlastet die meisten Schmerzen .
Von Ischias Degenerative Disc Disease

Degenerative Bandscheibenerkrankungen verursacht in der Regel Schmerzen im unteren Rücken , aber manchmal kann es auf eine Nervenwurzel im unteren Rücken, ischias verursachen drücken . Wenn dies geschieht , ist es manchmal möglich, die Schmerzen, die durch Begrenzung der Bewegung der Bandsegmente , in denen die Scheiben zu erleichtern. Dies kann durch Verwendung Lendenstabilisationsübungenauf dem Gymnastikball und auf dem Boden durchgeführt werden. Liegen auf dem Rücken in den Boden und legen Sie die Übung Ball am Fuß . Heben Sie Ihre Füße auf dem Ball liegen und legen Sie Ihre Handflächen nach unten an Ihrer Seite. Verwenden Sie Ihre Rumpfmuskulatur , heben Sie das Gesäß in die Luft , um eine "Brücke" aus der Ball an die Basis des Halses zu bilden. Wiederholen Sie die Bewegung immer und immer wieder , mit den Armen als Stabilisatoren .
Ischias aus Isthmischen Spondylolisthesis

Isthmischen Wirbelgleiten ist eine Bedingung, wenn ein Wirbel rutscht auf ein anderes tritt auf, weil eines gebrochenen Knochenstück in der Wirbelsäule . Dieser Bruch tritt in der Regel in der Kindheit, mit Symptomen wie Ischias , die teilweise bis in das Erwachsenenalter. Übung Routinen können diese Schmerzen helfen , muss aber mit einem Grad experimentiert werden. Normalerweise wird eine Routine mit Flex - basierte Übungen zur Spinalkanalstenose kombiniert mit Stabilisationsübungen zur Behandlung von degenerativen Bandscheibenerkrankungen zu behandeln, wird den meisten Erfolg haben , nach Wirbelsäule - health.com .