Natürliche Wechseljahres-Linderung: Sichere & wirksame Alternativen zur Hormonersatztherapie

Natürliche Wechseljahres-Linderung

Traditionell war die Hormonersatztherapie der Goldstandard zur Behandlung der Symptome der Wechseljahre. Wir wissen jedoch heute, dass die Hormonersatztherapie oder HRT zu einem erhöhten Risiko für Brustkrebs und Herzkrankheiten führen kann. Natürliche Behandlungen für die Wechseljahre bieten wirksame Ergebnisse mit weniger Nebenwirkungen und umfassen nicht nur pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine, sondern auch Lebensstiländerungen, die Bewegung, mehr Aufmerksamkeit auf die Ernährung und natürliches Progesteron einschließen.

Ernährung

Positive Veränderungen in Ihrer Ernährung sind eine der effektivsten Möglichkeiten, natürliche Behandlungen für die Wechseljahre in Ihren Lebensstil zu integrieren. Nutzen Sie Ihre neue und verbesserte Ernährung, um gleichzeitig Ihre Symptome zu lindern und Ihre Gesundheit zu verbessern. Vermeiden Sie den Verzehr von Lebensmitteln, die große Mengen an Koffein enthalten. Streichen Sie kohlensäurehaltige Getränke, da sie Phosphor enthalten, der zu Knochenverlust führen kann. Reduzieren Sie Ihren Konsum von kommerziell zubereiteten Fleischsorten, von denen viele Hormone enthalten. Begrenzen Sie Zucker, der die Fähigkeit Ihrer Leber beeinträchtigt, Östrogen richtig zu metabolisieren.

Fügen Sie Lebensmittel, die Phytoöstrogene enthalten, zusammen mit Soja Ihrer Ernährung hinzu. Edamame ist eine gute Wahl, ebenso wie Sojamilch, Tofu, Mandeln, Obst und Gemüse.

Nahrungsergänzungsmittel

Natürliche Nahrungsergänzungsmittel können eine wichtige Rolle bei der Behandlung der Symptome der Wechseljahre spielen. Eines der beliebtesten und nützlichsten Nahrungsergänzungsmittel ist Traubensilberkerze. Traubensilberkerze hat östrogenähnliche Eigenschaften, die bei Wechseljahrsbeschwerden helfen können. Sie gilt als Phytoöstrogen. Eine empfohlene Dosierung liegt zwischen 20-60 mg, 3 Mal täglich.

Ein weiteres natürliches Nahrungsergänzungsmittel, das bei Wechseljahrsbeschwerden hilft, ist Dong Quai. Nehmen Sie 500 bis 1000 mg zwei- bis dreimal täglich. Ginseng, Nachtkerzenöl und Vitex sind weitere gute Optionen für die Behandlung der Wechseljahre. Lesen Sie die Dosierungsanweisungen auf der Flasche sorgfältig. Viele dieser pflanzlichen Alternativbehandlungen sind in Kombinationspräparaten erhältlich, um die vielen Symptome der Wechseljahre zu behandeln.

Progesteron

Eine weitere natürliche Behandlung für die Wechseljahre ist die Verwendung von natürlicher Progesteroncreme. Dies ist rezeptfrei in Produkten wie Pro-gest erhältlich. Dies sind topische Formulierungen, die typischerweise auf dünne Hautpartien am Körper aufgetragen werden, um eine gute Aufnahme zu gewährleisten. Progesteron, auf diese Weise aufgetragen, kann helfen, überschüssige Östrogenspiegel im Körper auszugleichen, während Sie durch die Wechseljahre gehen, mit sehr wenigen Nebenwirkungen.