Qi Gong & Dao Yin Übungen für einen Leistenbruch

Quellen sind sich einig, dass Qi Gong und dao yin sind nützlich bei der Behandlung von Hernien . Es gibt über 40 Bewegungen für die Heilung und über 20 mehr für die Prävention. Die gesamte Praxis des Qigong wirkt sich positiv auf die Heilung von Hernien, und nicht nur ein oder zwei Übungen. Nachfolgend wird nur eine Übung , "Himmel und Erde . " Sie fördert den Energiefluss zwischen den oberen (Himmel) und unteren (Erde) Teilen des Körpers . Zehenspitzen Bewegungen

Stehen Sie aufrecht, die Füße schulterbreit auseinander. Arme hängen an den Seiten nach unten. Pretend Kopf wird von einer unsichtbaren Schnur an der Oberseite des Kopfes statt. Halb schließen Sie die Augen , und drücken Sie die Zunge an den Gaumen .

Gehen Sie mit Ihrem Finger beider Hände gerade heraus vor Ihnen , an Ihrer Seite während Sie die Arme nach unten. Stand up auf die Zehenspitzen , während Verdrehen Sie die Handgelenke und Finger nach außen , vom Körper weg . Senken Sie Ihre Fersen während der Rückkehr Ihre Finger in eine vordere Position . Wiederholen Sie diese Übung neun Mal .
Raise Arms, dann Squat

Heben Sie die Arme über den Kopf , als ob man einen Ball halten . Dann hocken , bringen Sie Ihre Arme nach unten , um den Spannen der Füße. Pause für eine kleine Weile, dann wieder in eine stehende Position steigen. Wie Sie steigen , schieben Sie Ihre Hände auf die Rückseite der Beine von den Fersen , bis das Gesäß , ruhen Ihre Handflächen auf Ihrer Taille. Dann senden Sie Ihre Arme, um Ruhestellung an den Seiten .
Schieben Hands Down

Repeat. Dieses Mal , wenn Sie Ihre Handflächen an der Taille zurück , heben Sie die Arme wie Sie wurden wieder einen Ball über den Kopf halten , und senken Sie Ihre Hände auf der Rückseite des Kopfes , an den Nacken , die Schultern nach unten , Schiebe Sie Ihre Brust herum, um den unteren Rücken , und schieben Sie die Rückseite der Beine in der Hocke sich wieder. Ende mit den Händen an den Füßen.
Slide Hands Up

wieder wiederholen . Dieses Mal , wenn Sie gehen , schieben Sie Ihre Hände in der Außenseite der Beine , gleiten über den Spannen der Füße, und wieder die Innenseite der Beine gleiten. Entspannen Sie Ihre Hände auf den Bauch, und dann bewegen Sie die Arme wieder in die Ruheposition .
Umarmen Sie einen Baum

mit den Handflächen nach innen auf Sie , bringen Sie Ihre Arme in Richtung Ihrer Torso , als würden Sie geben einen imaginären Baum umarmen . Drücken Sie Ihren Mittelfinger zusammen in dieser Position für ein paar Sekunden. Zurück Arme in die Ruhestellung .

Legen Sie beide Hände auf den unteren Bauch ohne Drücken . Zurück Ihre Arme in die Ruhestellung .
Barhocker und Kugel

nächstes Hocke leicht , als ob man auf einer imaginären Barhocker sitzen . Legen Sie Ihre Arme vor sich , als ob man einen Ball halten . Halten Sie diese Position so lange wie möglich .
Drachen und Tiger

Schließlich stehen aufrecht , indem Sie Ihre Handflächen auf den Bauch . Massieren Sie Ihren Bauch im Uhrzeigersinn Spirale, die mit jeder weiteren Kreis bekommt . Machen neun Kreise . Dann massieren Sie Ihren Bauch in einer Bewegung gegen den Uhrzeigersinn neun Mal , mit jeder Kreis abnehmender Größe . Für jeden Ring , leise zu singen ", der grüne Drache ist in der Ost-und der weiße Tiger im Westen versteckt. "