Qigong: Energie für Gesundheit & Wohlbefinden nutzen

Qigong (ausgesprochen CHEE-kung) ist ein altes System geistiger und körperlicher Übungen, das darauf ausgelegt ist, den Energiefluss (Chi oder Qi) im Körper zu maximieren. Praktizierende des Qigong sagen, dass viele Leiden durch Blockaden und Fehlstellungen der Energiefelder im Körper verursacht werden. Eine Studie, die am Heart Disease Research Foundation in New York durchgeführt wurde, zeigte, dass Qigong-Energie, die auf verschiedene Organe angewendet wurde, die Durchblutung verbesserte und die Aufnahmerate von Medikamenten erhöhte, die zur Behandlung des betroffenen Bereichs verwendet wurden. Es dauert Jahre der Praxis, um die Techniken vollständig zu meistern, aber Sie können Ihre allgemeine Gesundheit mit nur ein paar einfachen Übungen verbessern.

Anleitung

Grundlegende Atemtechnik

1. Legen Sie sich mit geschlossenen Augen auf den Rücken.

2. Atmen Sie langsam durch die Nase ein und ziehen Sie den Atem in Ihren Bauch hinunter. Visualisieren Sie, dass Sie Lebensenergie (Chi) einatmen.

3. Atmen Sie langsam aus. Während Sie ausatmen, visualisieren Sie, dass Sie das Chi vom ausgehenden Atem trennen und es in Ihren unteren Bauch drücken (genanntes Tan Tien im Chinesischen). Der innere Bereich zwischen Ihrem Steißbein und Ihrer Leiste (etwa 7,5 cm unter Ihrem Nabel) ist der Hauptspeicherort für Chi.

4. Wiederholen Sie die Schritte Eins bis Drei, solange Sie können. Sie werden nach einer Weile (vielleicht in einer halben Stunde oder weniger) das Gefühl haben, dass Sie keine weitere Energie mehr speichern können. Dies ist der Zeitpunkt, um aufzuhören. Üben Sie täglich ein paar Wochen, bevor Sie zur nächsten Technik übergehen.

Qigong zur Heilung

1. Legen Sie sich mit geschlossenen Augen auf den Rücken und visualisieren Sie Ihre gespeicherte Chi-Energie.

2. Konzentrieren Sie sich auf einen Bereich Ihres Körpers, in dem Sie Schmerzen oder ein Gesundheitsproblem haben.

3. Bewegen Sie mit Ihrem Geist Energie in den leidenden Bereich Ihres Körpers. Dies wird mit Übung leichter zu visualisieren sein.