Qigong für Anfänger: Die Acht Brokate & Energiefluss

Qigong wird sowohl als Kampfkunst als auch für den chinesischen medizinischen Nutzen praktiziert. Ob die Art von Qigong, die Sie studieren, Tai Chi, Gong Fu oder eine der anderen Schulen ist, die Acht Brokate sind häufig die ersten Bewegungen, die in Qigong studiert werden.

Das Qi

• Qi wird als eine natürliche Kraft definiert, die in allen Lebewesen vorhanden ist. Einige Denkschulen beschreiben es als eine natürliche Energie, die durch alles fließt, einschließlich der Erde. Wenn es aus dem Gleichgewicht gerät, kann Qi sowohl auf ein tieferes körperliches Problem hinweisen als auch die Ursache einer körperlichen Erkrankung sein. Das Manipulieren und Schaffen von Gleichgewicht im Qi ist das Ziel sowohl von Qigong als auch der chinesischen Medizin.

Was ist Qigong

• Qigong wird in China seit prähistorischer Zeit praktiziert. Es ist ein ritualisiertes System bewusster Bewegung, das das Qi sammelt, konzentriert und manipuliert. Viele Menschen im Westen betrachten es als getrennt von Gong Fu oder Kung Fu. Allerdings ist Gong Fu tatsächlich eine Studienrichtung unter Qigong. Qigong kann entweder eine rein heilende Praxis sein, wie mit Tai Qi, oder eine effektive Kampfkunst, wie mit den vielen Schulen von Gong Fu. Qigong bezieht sich einfach auf die Praxis der Stärkung und Manipulation des Qi.

Die Acht Brokate

• Die grundlegendsten Qigong-Bewegungen werden Die Acht Brokate genannt. Acht gilt in China als eine glückverheißende Zahl, und diese acht Bewegungen beziehen sich auf die acht Himmelsrichtungen des Kompasses. Die Acht Brokate sind wie folgt: Den Himmel mit zwei Händen drücken, Die Sehne spannen und die Pfeile fliegen lassen, Himmel und Erde trennen, Die weise Eule blickt zurück, Mit wütendem Blick boxen, Auf den Zehen hüpfen, Der große Bär dreht sich von einer Seite zur andere, und Die Zehen berühren und sich dann nach hinten beugen.

  Die Ursprünge der Acht Brokate und der Grund, warum sie die Basis für Qigong sind, sind in der Antike verloren gegangen. Die erste Erwähnung dieser Bewegungen war in einer Enzyklopädie der Song-Dynastie namens Dao Shi, veröffentlicht um 1150. Die Acht Brokate sind seitdem viele Male in Enzyklopädien, Fiktion und Militärhandbüchern erschienen.

Beispiele für einige der Acht Brokate

• Obwohl es fast immer besser ist, Qigong mit einem Meister oder anderen Lehrer zu studieren, können Video-Tutorials ebenfalls funktionieren. Wenn Sie mit einem Video arbeiten, versuchen Sie, einen Ganzkörperspiegel zu verwenden, um sicherzustellen, dass Ihre Bewegungen und Positionen korrekt sind.

  Eine der ersten Bewegungen, die Sie studieren werden, ist Den Himmel mit zwei Händen drücken. Bei dieser Bewegung stellen Sie sich mit den Händen an den Seiten auf. Heben Sie Ihre Hände vor Ihrem Körper mit den Handflächen nach oben. Atmen Sie während der gesamten Bewegung des Hebens Ihrer Hände ein. Wenn Ihre Hände vor Ihrem Gesicht vorbeigehen, drehen Sie die Handflächen, sodass sie nach oben zeigen, und drücken Sie hoch über Ihren Kopf. Manche Leute empfehlen, die Fersen zu heben. Kehren Sie die Bewegung beim Ausatmen um, bis Ihre Hände wieder an Ihrer Seite sind.

  Eine weitere der Acht Brokate ist Die Zehen berühren und sich dann nach hinten beugen. Stellen Sie sich in eine entspannte Position mit den Füßen unter Ihren Schultern getrennt. Heben Sie Ihre Arme und lehnen Sie sich beim Einatmen zurück. Beugen Sie sich nach vorne und berühren Sie Ihre Zehen. Halten Sie Ihre Beine während des Übergangs zwischen dem Zurückbeugen und dem Berühren Ihrer Zehen gerade. Atmen Sie während des Übergangs aus.