Den Tai-Chi-Schritt meistern: Gleichgewicht & Wohlbefinden verbessern

Tai Chi fördert geistige sowie körperliche Disziplin. Es ist für fast jedes Alter und jedes Leistungsniveau geeignet. Das Erlernen des Tai-Chi-Schritts kann helfen, Gleichgewicht und allgemeines Wohlbefinden zu fördern.

Anleitung

Den Tai-Chi-Schritt erlernen

1. Der erste Schritt erfordert, ein tieferes mentales Bewusstsein für Ihren Körper und die Art und Weise, wie er sich bewegt, zu entwickeln. Achten Sie darauf, wie es sich anfühlt, wenn Sie normal gehen und während Sie den Tai-Chi-Schritt erlernen. Konzentration ist der Schlüssel zum Tai-Chi-Training.

2. Üben Sie, Ihr Gewicht langsam von einem Bein auf das andere zu verlagern, mit tiefer mentaler Konzentration. Ihre Arme sollten sich natürlich neben Ihrem Körper schwingen. Atmen Sie bei jedem Schritt tief ein.

3. Beugen Sie Ihre Knie bis zu einer bequemen Tiefe, während Sie Ihren Schwerpunkt beibehalten. Die Hände sollten mit den Handflächen nach unten und den Handgelenken gerade sein. Verlagerungsgewicht auf den linken Fuß. Treten Sie zuerst mit der Ferse nach vorne.

4. Um rückwärts zu treten, sollten die Hände in einem 90-Grad-Winkel auf Schulterhöhe sein, mit den Handflächen nach oben. Verlagerungsgewicht auf Ihren linken Fuß und treten Sie zurück. Ihr Knie sollte sehr leicht gebeugt bleiben und Ihr Rücken sollte gerade bleiben.

5. Um mit einer Drehung zu treten, beugen Sie Ihre Knie bis zu einer bequemen Tiefe, verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihren rechten Fuß und drehen Sie Ihre Hüfte und Ihren linken Fuß nach links. Treten Sie nach vorne und nach links, wobei zuerst die Ferse aufsetzt.