Wie Sie das Tai Chi lernen Schritt -Weg

Tai Chi fördert die geistige als auch körperliche Disziplin. Es eignet sich für fast jedes Alter oder Leistungsniveau . Das Erlernen der Tai Chi Spaziergang Schritt können zur Förderung der Balance und das allgemeine Wohlbefinden . Was Sie brauchen
Schuhe , die helfen, Balance
Ein Tai -Chi- Klasse wird DVD, oder ein Buch für die weitere Untersuchung empfohlen.
Anzeigen Weitere Anweisungen
Erlernen der Tai Chi -Weg Schritt

1

der erste Schritt erfordert ein tieferes geistiges Bewusstsein des Körpers und die Art, wie es sich bewegt. Achtet darauf, wie es, wenn Sie normal gehen und fühlt sich , während Sie lernen die Tai -Chi- Fuß Schritt sind . Konzentration ist der Schlüssel zum Tai Chi .
2

Üben langsam Gewichtsverlagerung von einem Bein auf das andere mit tief geistige Konzentration . Ihre Arme sollten natürlich neben Ihrem Körper schwingen. Atmen Sie tief mit jedem Schritt .
3

Beugen Sie die Knie auf eine angenehme Tiefe und gleichzeitig Ihre Schwerpunkt. Die Hände sollten nach unten werden mit den Palm Handgelenke gerade . Verlagern Sie Ihr Gewicht auf den linken Fuß . Schritt nach vorn mit der Ferse zuerst.
4

Um rückwärts zu gehen , sollten die Hände in einem 90- Grad-Winkel auf Schulterhöhe mit den Handflächen nach oben sein . Verlagern Sie Ihr Gewicht auf den linken Fuß und Schritt zurück . Ihre Knie sollten sehr leicht gebeugt bleiben und Ihr Rücken sollte gerade bleiben .
5

mit einer Umdrehung Schritt , beugen Sie die Knie auf eine angenehme Tiefe , verlagern Sie Ihr Gewicht auf den rechten Fuß und drehen Sie Ihre Hüfte und linken Fuß nach links. Schritt nach vorn und links mit der Ferse zuerst Landung .