Energie steigern: Milz-Qi verstehen & verbessern

Die östliche Tradition sagt, dass die Milz eine wichtige Rolle bei der Verdauung spielt. Sie verwandelt die Nahrungsmittel und Flüssigkeiten, die Sie zu sich nehmen, in Qi (Lebensenergie), Blut und andere Körperflüssigkeiten. Wie ein Dominoeffekt schwächt ein Milz-Qi-Mangel andere Organsysteme in Ihrem Körper. Dieser Mangel kann durch Überarbeitung, schlechte Ernährung, Bewegungsmangel oder zwanghaftes Denken verursacht werden. Zwanghaftes Sorgen ist die Hauptursache für Milz-Qi-Leere. Die lösende Emotion ist Vertrauen. Statt zu sorgen zu lernen, hilft, Milz-Qi aufzuladen, anstatt es zu stagnieren. Bestimmte Qigong-Übungen regen ebenfalls Milz-Qi an.

Anleitung

Die Dehnung

1. Stellen Sie sich schulterbreit auf. Halten Sie beide Hände etwa 15 Zentimeter von Ihrem Nabel entfernt, als würden Sie einen unsichtbaren Ball umarmen. Atmen Sie tief ein.

2. Atmen Sie langsam aus, während Sie Ihren linken Unterarm von Ihrem Körper wegdrehen und den Arm zum Himmel hinaufheben (am Ende sollte Ihre Handfläche so aussehen, als würden Sie gegen etwas direkt über Ihnen drücken). Drehen Sie gleichzeitig Ihren rechten Unterarm zur Erde hinab und drücken Sie den ganzen Arm nach unten (am Ende sollte Ihre Handfläche so aussehen, als würde sie gegen etwas direkt unter Ihnen drücken). Halten Sie kurz inne.

3. Kehren Sie Ihre Bewegungen allmählich um und bringen Sie Ihre Hände zurück zur Mitte, als würden Sie den Ball umarmen. Atmen Sie tief ein.

4. Atmen Sie langsam aus, während Sie Ihren rechten Unterarm von Ihrem Körper wegdrehen und den Arm zum Himmel hinaufheben (am Ende sollte Ihre Handfläche so aussehen, als würden Sie gegen etwas direkt über Ihnen drücken). Drehen Sie gleichzeitig Ihren linken Unterarm zur Erde hinab und drücken Sie den ganzen Arm nach unten (am Ende sollte Ihre Handfläche so aussehen, als würde sie gegen etwas direkt unter Ihnen drücken). Halten Sie kurz inne.

5. Kehren Sie Ihre Bewegungen allmählich um und bringen Sie Ihre Hände zurück zur Mitte.

6. Wiederholen Sie dies acht weitere Male.

Die Handfläche lesen

1. Stellen Sie sich mit leicht angewinkelten Knien und schulterbreit auf. Legen Sie Ihre linke Hand vor Ihre Nase, 15 Zentimeter entfernt, und Ihre rechte Hand vor Ihren Nabel, 15 Zentimeter entfernt, als würden Sie ein Energie-Fass umarmen.

2. Halten Sie Ihre Beine und Taille ruhig, während Sie sich nach links drehen.

3. Bewegen Sie Ihren Kopf nach unten, der Bewegung Ihrer linken Hand folgend, die langsam fällt und am Nabel stoppt. Heben Sie langsam Ihre rechte Hand vor Ihre Nase, wobei Sie Ihren Kopf heben, ihrer Bewegung folgend.

4. Halten Sie Ihre Beine und Taille ruhig, während Sie sich nach rechts drehen.

5. Bewegen Sie Ihren Kopf nach unten, der Bewegung Ihrer rechten Hand folgend, die langsam fällt und am Nabel stoppt. Heben Sie langsam Ihre linke Hand vor Ihre Nase, wobei Sie Ihren Kopf heben, ihrer Bewegung folgend. Wiederholen Sie dies 8 weitere Male.