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Akne und Candida (Pilz, der Hefeinfektionen verursacht) sind zwei Bereiche, in denen die Ernährung eine Rolle bei der Behandlung spielen kann. Bestimmte Elemente in Ihrer Ernährung einzubeziehen und auszuschließen, kann ein mächtiges Werkzeug in Ihrem Heilungsarsenal sein. Wenn Sie zu Akne oder Hefeinfektionen neigen und daran interessiert sind, Ernährung als Teil Ihrer Heilungsstrategie zu nutzen, müssen Sie bereit sein, sich langfristig zu engagieren, um positive Veränderungen zu bewirken. Die Beratung mit einem erfahrenen Gesundheitsdienstleister kann Ihnen helfen, eine Behandlungsstrategie zu entwerfen.
Die Reduzierung von einfachen Zuckern in Ihrer Ernährung ist wichtig. Candida ernährt sich von Zucker. Einfacher Zucker ist das, was wir als weißen Tafelzucker kennen und ist in Lebensmitteln wie Keksen, Kuchen und Eiscreme enthalten. Andere Lebensmittel, die zum Candida-Wachstum beitragen, sind große Mengen Milch und andere Milchprodukte sowie Lebensmittel mit hohen Hefemengen wie Käse, Erdnüsse und Alkohol.
Die Beweislage ist gemischt, ob das tägliche Essen von Joghurt mit lebenden Probiotikakulturen hilfreich ist, aber es wird nicht schaden. Erhöhen Sie Ihren Knoblauchkonsum; er hat starke antimykotische Eigenschaften. Bestimmte Gewürze haben ebenfalls antimykotische Eigenschaften. Dazu gehören Oregano, Zimt, Salbei und Nelken. Essentielle Fettsäuren sind ebenfalls vorteilhaft für die Bekämpfung von Candida. Erhöhen Sie Ihren Konsum von Nüssen, Leinsamen oder kaltem Wasserfisch wie Lachs. Vollkornprodukte, die reich an B-Vitaminen sind, werden ebenfalls empfohlen. Ein Probiotikum kann Ihren Vorrat an „guten“ Bakterien auffüllen, die schädliche Organismen wie Candida bekämpfen. Nehmen Sie es wie auf dem Etikett angegeben ein.
Die folgenden Vorschläge können helfen, Akne-Ausbrüche zu verhindern. Essen Sie antioxidantienreiches Obst und Gemüse. Beeren aller Art sind eine besonders reiche Quelle. Es ist eine gute Idee, Ihren Konsum von vollen, frischen Lebensmitteln aller Art zu erhöhen, einschließlich Vollkornprodukten, und den Konsum von verarbeiteten, verpackten Lebensmitteln zu reduzieren.
Die Reduzierung und Vorbeugung von Entzündungen ist der Schlüssel zur Bekämpfung von Akne. Nehmen Sie reiche Quellen von Omega-3-Fettsäuren wie kaltem Wasserfisch, Leinsamen und Nüssen in Ihre Ernährung auf. Lange Zeit glaubten viele, dass Nüsse zu Akne beitragen, aber die Beweise zeigen das Gegenteil. Wenn Sie jedoch glauben, dass sie zu Ihrer Akne beitragen, essen Sie sie nicht. Andere Lebensmittel, die zu Entzündungen beitragen, sind weißes Brot und Nudeln sowie alles mit Tafelzucker wie Süßigkeiten.
Die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, ist ebenfalls wichtig. Es hilft, die Poren zu reinigen. Nahrungsmittelallergien und -unverträglichkeiten könnten zu Akne beitragen. Sie sollten in Betracht ziehen, sich auf Nahrungsmittelallergien testen zu lassen. Die häufigsten Allergene sind Milch, Weizengluten, Mais, Soja, Konservierungsstoffe und chemische Lebensmittelzusatzstoffe.
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