Natürliche Ansätze zur Behandlung von Bluthochdruck

Einleitung

Viele Faktoren müssen berücksichtigt werden, um die Ursache von Bluthochdruck oder Hypertonie zu bestimmen. Der Lebensstil ist oft ein wichtiger Faktor. Daher fordern natürliche Heilmittel zur Senkung von Bluthochdruck im Allgemeinen Änderungen im Lebensstil und in der Ernährung. Stress, Rauchen und übermäßiger Gebrauch von Stimulanzien (Kaffee, Tee usw.) sowie eine hohe Natriumaufnahme wurden alle mit Hypertonie in Verbindung gebracht.

Schlechte Lebensstilfaktoren eliminieren

Hören Sie auf zu rauchen, falls zutreffend. Reduzieren Sie die Menge an Koffein und Natrium in Ihrem System. Wenn Sie übergewichtig sind, verlieren Sie an Gewicht. Treiben Sie mehr Sport. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie ein strenges Trainingsregime annehmen oder Ihre Ernährung drastisch ändern. Und essen Sie Lebensmittel mit weniger Fett. Vermeiden Sie frittierte Lebensmittel, Junk Food und raffinierte Lebensmittel einschließlich Zucker und Milchprodukten.

Gute Essgewohnheiten entwickeln

Trinken Sie viel Wasser. Nehmen Sie Ihr Gewicht, teilen Sie es durch zwei und trinken Sie diese Menge an Unzen Wasser täglich. Fügen Sie mehr Obst und Gemüse hinzu, essen Sie solche, die ganz sind (bedeutet frisch, unverfeinert und unverarbeitet). Lebensmittel, die gut für Ihr Herz und Ihr Blut sind, umfassen Zwiebeln, Knoblauch, Vollkornprodukte, Bohnen, Nüsse, Samen, Olivenöl und kaltes Wasserfische wie Thunfisch, Makrele, Lachs und Sardinen.

Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen

Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel wie auf dem Etikett angegeben ein, es sei denn, ein Arzt empfiehlt etwas anderes. Fügen Sie Kalzium hinzu, da ein Kalziummangel mit Hypertonie in Verbindung gebracht wurde. Ein Selenmangel wurde ebenfalls mit Herzkrankheiten in Verbindung gebracht. Nehmen Sie Coenzym Q10, da es die Herzfunktion verbessert, um den Blutdruck zu senken. Knoblauchkapseln sind ebenfalls vorteilhaft. Vitamin C reduziert die Neigung zur Blutgerinnung und wird empfohlen. Vitamin E verbessert ebenfalls die Herzfunktion. Leinsamenöl, Nachtkerzenöl oder Olivenöl liefern gute Quellen für ungesättigte Fette, die für die Durchblutung wichtig sind.

Pflanzliche Heilmittel

Viele natürliche Heilmittel umfassen Kräuter. Kräuter sollten jedoch wie ein Medikament behandelt und unter der Aufsicht Ihres Arztes verwendet werden. Einige Kräuter zur Behandlung von Hypertonie sind: Coleus forskohlii, Weißdorn, Rauwolfia und Mistel. Coleus forskohlii ist ein gutes allgemeines Kraut zur Senkung des Blutdrucks und zur Verbesserung der Herzfunktion, während Weißdorn durch die Erweiterung der Herzkranzgefäße wirkt. Rauwolfia ist stärker als Mistel als hypotonisches Botanikum. Andere Kräuter, die oft empfohlen werden, sind Cayenne, Kamille, Fenchel, Petersilie und Rosmarin.