Einführung
Bluthochdruck (Hypertonie) ist ein Zustand, bei dem der Blutdruck konstant über 140/90 mm/Hg (Millimeter Quecksilber) liegt. Diese chronische Krankheit bleibt oft unerkannt, da sie laut MedlinePlus normalerweise keine Symptome hat. Sie ist jedoch weit verbreitet und betrifft laut altmd.com mehr als die Hälfte aller Amerikaner über 65 Jahre. Die Naturheilkunde konzentriert sich auf die Rolle von Ernährung und Nährstoffen bei Krankheiten und bietet einige Mittel gegen hohen Blutdruck, die sich als wirksam erwiesen haben.
Diagnose & Ursache
- Hin und wieder erhalten Sie möglicherweise einen Blutdruckwert, der entweder ungewöhnlich niedrig oder hoch ist. Dies ist nicht unbedingt ein Hinweis auf ein langfristiges Problem, aber wenn Werte, die über einen Zeitraum von Tagen oder Wochen gemessen werden, konstant hoch sind, haben Sie wahrscheinlich Bluthochdruck. Die beiden Arten von Bluthochdruck sind primär und sekundär. Letztere ist ein Symptom einer zugrunde liegenden medizinischen Erkrankung, die möglicherweise behandelbar ist. Die Ursache des primären Bluthochdrucks, der weitaus häufiger ist, ist jedoch unbekannt. Ernährungsmodifikationen, wie sie in der Naturheilkunde befürwortet werden, zusammen mit Nahrungsergänzungsmitteln, können helfen, den hohen Blutdruck unter Kontrolle zu bringen.
Empfohlene Ernährung
- Naturheilärzte konzentrieren sich laut altmd.com auf die Rolle von Kalium in ihrem Ansatz zur Behandlung von Bluthochdruck. Um das Verhältnis von Kalium zu Natrium im Körper zu erhöhen, sollten Sie eine Ernährung zu sich nehmen, die reich an Vollkornprodukten und rohem Obst und Gemüse ist und arm an Speisesalz und verarbeiteten Lebensmitteln. In einer naturheilkundlichen Ernährung bei Bluthochdruck „ersetzen fettarme, cholesterinarme Lebensmittel, die reich an komplexen Kohlenhydraten sind, rotes Fleisch, Zucker und Salz“, sagt altmd.com. Laut cardiologychannel.com gehören andere erlaubte Lebensmittel in der naturheilkundlichen Ernährung bei hohem Blutdruck: Kaltwasserfische wie Thunfisch, Lachs und Makrele; Bohnen; Soja; Nüsse; Samen; Olivenöl und Knoblauch. Neben Salz und Zucker sollten Sie Koffein, Milchprodukte, Junk Food und frittierte Lebensmittel vermeiden. Wenn Sie eine Empfindlichkeit gegenüber irgendeinem Lebensmittel in der Ernährung entwickeln, eliminieren Sie es, sobald Sie eine allergieartige Reaktion feststellen. Trinken Sie viel Wasser, indem Sie halb so viele Unzen Wasser zu sich nehmen, wie Sie Pfund wiegen, laut cardiologychannel.com. Dies bedeutet 90 Unzen Wasser täglich für jemanden, der 180 Pfund wiegt.
Nahrungsergänzungsmittel
- Um die oben beschriebene Ernährung zu ergänzen, nehmen Sie laut altmd.com Nahrungsergänzungsmittel der Vitamine A, B2, B6, C und E sowie der Mineralstoffe Kalzium, Magnesium, Kalium, Selen und Zink ein. Die Naturheilkunde glaubt auch, dass Bluthochdruck besser durch die Verwendung der folgenden Kräuter kontrolliert werden kann: Arjuna-Rinde, Ashwagandha, Schwarzkümmelsamen, Europäischer Mistel, Knoblauch, Ingwer, Hopfen, Indische Schlangenwurz, Mutterkraut und Schafgarbe.
Lebensstilmodifikationen
- Die Naturheilkunde glaubt laut altmd.com auch, dass Lebensstiländerungen eine Schlüsselrolle bei der Kontrolle von Bluthochdruck spielen können. Versuchen Sie, viel Bewegung und Schlaf zu bekommen, halten Sie Ihr Gewicht unter Kontrolle und tun Sie, was Sie können, um den Stress in Ihrem Leben zu reduzieren. Entspannungstechniken wie tiefe Atemübungen, Yoga, Biofeedback, Hypnose und Transzendentale Meditation können helfen.
Bei Bluthochdruck ist eine regelmäßige ärztliche Kontrolle unerlässlich; naturheilkundliche Maßnahmen können begleitend wirken.
