Diet & Psoriasis: Foods That May Help Manage Symptoms

Einleitung

Psoriasis ist ein häufiges Hautproblem, das durch trockene, dicke, rote, schuppige Flecken auf der Haut gekennzeichnet ist. Diese befinden sich hauptsächlich an den Ellbogen, Knien und der Kopfhaut. Psoriasis ist das Ergebnis der Überproduktion neuer Hautzellen. Es scheint einen Zusammenhang zwischen Psoriasis und Stress sowie der Ernährung zu geben. Einige Ernährungsumstellungen können einen positiven Einfluss auf Psoriasis haben und sie sogar umkehren.

Grünes Blattgemüse

Grünes Blattgemüse wie Brokkoli, Kohl und Rosenkohl sind reich an Folsäure, was die natürliche Form von Folsäure ist. Folsäure ist ein Vitamin, von dem Studien zeigen, dass es Psoriasis reduzieren kann. 1

Natürliche Zucker

Es ist wichtig, Zucker zu vermeiden, wenn Sie Psoriasis haben. Zucker steht in Verbindung mit Schüben und Hautbeschwerden. Streichen Sie Softdrinks und zuckerhaltige Lebensmittel. Wenn Sie einen süßen Zahn haben, genießen Sie Obst und verwenden Sie einige der vielen Zuckeralternativen von heute wie Agavendicksaft und Xylit.

Omega-3-Fettsäuren

Fetter Fisch wie Lachs, Sardinen und Makrele sind reiche Quellen für Omega-3-Fettsäuren, von denen bekannt ist, dass sie entzündungshemmend wirken. Studien zeigten, dass Menschen mit chronischer Psoriasis, die täglich 150 g fetten Fisch konsumierten, ihre Verwendung von steroidhaltigen Cremes reduzieren konnten. Leinsamen, Hanfsamen und Chiasamen sind ebenfalls reiche Quellen für Omega-3-Fettsäuren. Sie haben eine ähnliche Wirkung wie fetter Fisch und sind ein wertvolles Lebensmittel für Menschen mit Psoriasis. Samen können auf Salate und Müsli gestreut werden.

Paranüsse

Paranüsse sind reich an Selen, das für Enzyme notwendig ist, die einen positiven Effekt auf Psoriasis haben können.

Probiotika

Probiotika sind notwendig, um einen gesunden Verdauungstrakt aufrechtzuerhalten. Wenn es nicht genug gute Bakterien gibt, können Eindringlinge wie Hefe und schädliche Bakterien die Oberhand gewinnen und viele Krankheiten verursachen, einschließlich Psoriasis. Probiotika helfen dem Körper auch, Giftstoffe zu eliminieren, die Entzündungen verursachen, die zu Psoriasis führen. Formen von Probiotika können Bio-Live-Joghurts, Kefir und Kombucha sein.

Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten

Zusätzlich zu Zucker können andere Lebensmittel, die Psoriasis verursachen oder verschlimmern können, Weizen, Gluten, Hefe und Milchprodukte sein. All diese Lebensmittel verursachen Entzündungen, die für Hauterkrankungen wie Psoriasis verantwortlich sind. Es ist unerlässlich, dass Menschen, die dieses Problem haben, hauptsächlich heilende Lebensmittel essen.

Sonne

Obwohl die Sonne kein Lebensmittel ist, ist sie Teil einer heilenden Ernährung bei Psoriasis. Sogar die Schulmedizin erkennt die Sonne als wichtigen Heiler für diese Hauterkrankung an. Regelmäßige Sonneneinstrahlung lindert Entzündungen und hilft dem Körper, das allwichtige Vitamin D herzustellen, von dem bekannt ist, dass es Psoriasis heilt.