Buddhistische Gehmeditation: Ein umfassender Leitfaden für Anfänger

Während die buddhistische Gehmeditation einfach erscheinen mag und oft auch ist, wie ein Spaziergang in der Natur, während Sie Ihr Bewusstsein für all das Wunder um Sie herum öffnen, gibt es einen allgemeinen Leitfaden für die Praxis und Tipps, die helfen können, Ihr spirituelles Erlebnis zu verbessern.

Anleitung

1. • Beginnen Sie Ihre Gehmeditation mit einer stehenden Haltung, um Geist und Körper zu zentrieren und Sie tiefer mit der Welt um Sie herum zu verbinden. Fügen Sie Ihre Hände vor Ihrem Körper zusammen, schließen Sie die Augen und stehen Sie einfach, während Sie tief atmen. Nehmen Sie jeden Muskel in Ihrem Körper wahr, der daran arbeitet, Sie aufrecht zu halten. Beachten Sie die Gerüche und Geräusche, die Sie umgeben. Atmen Sie, während Sie alle Spannungen und gedankenlosen Gedanken dahinschweifen lassen.
   • Beginnen Sie zu gehen. Sie gehen während dieser buddhistischen Meditation normal, aber mit größerer Wahrnehmung Ihrer selbst und der Welt um Sie herum. Lassen Sie sich auf ein gleichmäßiges Tempo ein und nehmen Sie alle subtilen Bewegungen und Gefühle Ihres Körpers wahr, wie Sie es noch nie zuvor getan haben. Werden Sie sich bewusst, wie Ihre Füße abrollen, Ihre Hüften schwingen, Ihre Brust sich hebt, Ihre Arme schwingen und natürlich, wie Sie atmen.
   • Nehmen Sie Gedanken und Emotionen während Ihrer Gehmeditation wahr. Behandeln Sie sie nur als Beobachtung. Wenn Sie Ungeduld, Langeweile, Traurigkeit, Freude oder Überschwänglichkeit empfinden, beachten Sie einfach die Emotion, ohne zu urteilen. Fragen Sie nicht warum oder klammern Sie sich nicht an das Gefühl. Lassen Sie Ihre Gefühle natürlich fließen, als wären sie getrennt von Ihnen.
   • Praktizieren Sie diese einfache buddhistische Gehmeditation so lange Sie möchten, indem Sie sich selbst und Ihre Welt auf einer tieferen Ebene kennenlernen. Wenn Sie sich bereit kommen, kommen Sie zu einem natürlichen Halt und beenden Sie entweder die stehende Meditation erneut oder ruhen Sie in einer sitzenden Meditationshaltung. Spüren Sie die Leichtigkeit Ihres physischen und spirituellen Seins und klären Sie Ihren Geist, indem Sie die Meditation beenden, wenn Sie bereit sind.