Wie die Praxis buddhistischer Meditation Wandern

Während buddhistische Gehmeditation auch scheinen mag, und oft ist, so einfach wie ein Spaziergang in der Natur , während der Eröffnung Ihres Bewusstseins , alle das Wunder um dich herum, es ist ein allgemeiner Leitfaden für die Praxis und Tipps, die helfen können um Ihre spirituelle Erfahrung zu verbessern. Anleitung
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Starten Sie Ihren Fuß Meditation mit einer stehenden Lage zu helfen, zentrieren Sie Körper und Geist und verbinden Sie tiefer in die Welt um Sie herum. Verbinden Sie Ihre Hände vor den Körper , die Augen schließen und einfach stehen, während atmete tief durch. Beachten Sie jeden Muskel im Körper arbeiten, um Ihnen aufrecht halten . Beachten Sie die Gerüche und Geräusche , die Sie umgeben . Atmen Sie , wie Sie damit alle Spannungen und sorglosen Gedanken abdriften .
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Start Walking. Sie gehen in der Regel während dieser buddhistischen Meditation , aber mit mehr Bewusstsein von sich selbst und der Welt um Sie herum. Settle in eine glatte Tempo und beachten Sie alle subtilen Bewegungen und Gefühle des Körpers , wie Sie nie zuvor. Werden Sie sich bewusst, wie Sie Ihre Füße Rolle, Ihre Hüften Herrschaft , die Brust hebt , die Arme schwingen und natürlich, wie Sie atmen.
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Beachten Gedanken und Gefühle während Ihres Gehmeditation . Behandeln Sie sie als nur eine Beobachtung . Wenn Sie Ungeduld , Langeweile , Trauer, Freude oder Ausgelassenheit fühlen , einfach merken, die Emotion , ohne ein Urteil . Fragen Sie nicht , warum oder klammern sich an das Gefühl . Lassen Sie Ihre Gefühle zu natürlich , von Ihnen zu fließen, als ob abgesehen .
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Üben Sie diese einfachen buddhistischen Gehmeditation für so lange wie Sie möchten , so dass Sie sich selbst und Ihre Welt auf einer tieferen Ebene kennen. Wenn Sie sich bereit fühlen , zu einer natürlichen Anschlag kommen und entweder vervollständigen die Meditation stand wieder einmal ruhen oder in einer sitzenden Meditationshaltung . Spüren Sie die Leichtigkeit des physischen und geistigen Wesen und den Kopf frei bekommen , die Freigabe der Meditation , wenn Sie bereit sind.