Baldrianwurzel: Ein natürlicher Weg zur Reduzierung von Stress & Ängsten

Baldrian ist ein natürliches Beruhigungsmittel. Spannung, Stress und Angst setzen dem menschlichen Körper zu, aber verschreibungspflichtige Medikamente sind teuer und können unerwünschte Nebenwirkungen hervorrufen. Natürliche Methoden zur Reduzierung von Stress und Angst umfassen Ernährungs- und Lebensstiländerungen, Entspannungstechniken und die Verwendung von natürlichen und pflanzlichen Substanzen. Baldrian, ein Kraut mit alten historischen Wurzeln, kann Angstzustände reduzieren. Darüber hinaus kann es für Schlaflose hilfreich sein.

Anleitung

1. Verwenden Sie nur Baldrianprodukte, die aus der Wurzel der Pflanze stammen. Während viele Kräuterfirmen Tee und Nahrungsergänzungsmittel aus den Blättern der Valeriana officinalis Pflanze vertreiben, ist der Wirkstoff (Valepotriate) nur in beträchtlichen Mengen in den Wurzeln vorhanden. Dies ist die Komponente, die gegen Stress und Angst wirkt.

2. Nehmen Sie Baldrian vor dem Schlafengehen ein, um Ihnen beim Einschlafen zu helfen. Während dieses Kraut bei verschiedenen Menschen unterschiedlich wirkt, ist die allgemeine Dosis von 300 mg ausreichend, um Schlaflosigkeit, Stress und Angst bei den meisten Menschen zu lindern. Für andere kann eine Dosierung von bis zu 900 mg erforderlich sein, um Erleichterung zu spüren.

3. Arbeiten Sie sich zur maximalen Dosierung vor, die Sie benötigen, indem Sie mit 300 mg beginnen, die innerhalb einer Stunde vor dem Schlafengehen eingenommen werden, für mindestens drei Wochen, bevor Sie die Dosierung um 100 mg erhöhen. Setzen Sie diese Routine fort und erhöhen Sie die Dosierung nicht, sobald Sie eine Verringerung von Angst und Schlaflosigkeit feststellen.

4. Geben Sie bis zu drei Wochen Zeit, um den maximalen Nutzen von der Einnahme von Baldrian zu sehen. Diese verzögerte Wirkung ist häufig, und Baldrian muss sich häufig in Ihrem System aufbauen, bevor Sie eine konsistente Linderung finden. Fragen Sie Ihren Arzt nach einem vorübergehenden Medikament, das während dieser Zeit nicht mit Baldrian in Konflikt gerät, wenn Sie sofortige Erleichterung benötigen.

5. Teilen Sie Ihre Baldrian-Dosis auf, wenn Sie häufig tägliche Erleichterung von Angst benötigen. Nachdem Sie zufriedenstellende Ergebnisse von einer nächtlichen Dosis erfahren haben, teilen Sie Ihre tägliche Baldrian-Einnahme in drei Dosen auf, ein Drittel am Morgen, ein Drittel am frühen Nachmittag und die letzte Dosis in der Nacht. Dies ist besonders hilfreich, wenn Sie unter Angstzuständen aufgrund von langen Staus im Berufsverkehr oder hohem Arbeitsstress leiden.