Natürliche Entspannung: Kräuter zur Stressbewältigung & Ruhe nutzen

Das moderne Leben verursacht Stress, aber Sie können Kräuter verwenden, um Ihren Geist und Ihre Muskeln zu entspannen und zu beruhigen. Seit Anbeginn der Zeit haben beruhigende Kräuter Kummer getröstet und Nervosität und Angst gelindert. Bei chronischen emotionalen Problemen sind einige Kräuter sehr effektiv bei der Reduzierung von Angstzuständen. Je nach Ihrem individuellen Stresslevel können Sie davon profitieren, Kräuter in Ihre Ernährung einzubeziehen.

Dinge, die Sie benötigen

• Kalifornischer Mohn
• Passionsblumen-Extrakt
• Baldrian
• Kamille
• Hopfen

Anleitung

1. Fügen Sie bis zu 10 Tropfen kalifornischer Mohn-Tinktur zu einer Tasse Wasser hinzu und trinken Sie dreimal täglich, um leichte Angstzustände und Stress zu lindern. Alternativ übergießen Sie 1 Esslöffel kalifornischer Mohn-Tee mit einer Tasse kochendem Wasser und lassen Sie ihn fünf Minuten ziehen. Verwenden Sie bis zu fünfmal täglich. Im Gegensatz zu seinem Opium-Vetter enthält der kalifornische Mohn Alkaloide, die dem Gehirn helfen, sich zu entspannen.

2. Verwenden Sie Passionsblumen-Extrakt nachts, um Ihnen in stressigen Zeiten beim Einschlafen zu helfen. Bis zu 300 mg dieses Krauts, eingenommen als Nahrungsergänzungsmittel mit einem Glas Milch oder in Saft gemischt, können eine Stunde vor dem Schlafengehen konsumiert werden, um Ihren Geist zu entspannen und tiefen Schlaf zu fördern. Wenn in der geeigneten Dosierung eingenommen, wird Passionsblume keine morgendlichen Sedierungsnebenwirkungen hervorrufen.

3. Suchen Sie nach Baldrianwurzel-Nahrungsergänzungsmitteln und Baldrianwurzel-Tee, um gereizte Nerven zu beruhigen und Schlaflosigkeit zu reduzieren. Baldrian, geerntet aus den Blättern, Blüten oder anderen Teilen der Pflanze, zeigt keine vorteilhaften Ergebnisse, nur die Wurzeln enthalten die Wirkstoffe, die Sie benötigen, um sich zu entspannen. Sie müssen möglicherweise bis zu 30 mg Baldrian für drei Wochen einnehmen, bevor Sie Erleichterung erfahren, da dieses Kraut von einem Aufbau in Ihrem System abhängt.

4. Nutzen Sie die natürliche anti-angst Wirkung von Hopfen, am besten bekannt für das Bierbrauen. Dimethylvinylcarbinol, der Wirkstoff in diesem Kraut, wirkt als leichtes Tranquilizer, wenn ein paar Tropfen Hopfen-Extrakt zu einer Tasse nächtlichem Kräutertee hinzugefügt werden. Lagern Sie Hopfen im Kühlschrank, da Hitze und Licht seine Wirksamkeit schnell zerstören können. Verwenden Sie Hopfen in Kombination mit dem Kraut Baldrian für erhöhte Effizienz.

5. Trinken Sie eine Tasse Kamillentee, wenn Sie leichte Erleichterung benötigen oder wenn Ihre Angst und Ihren Stress zu einem aufgewühlten Magen führen. Kamille enthält glatte Muskelrelaxantien und ist am besten für Verdauungsbeschwerden geeignet, obwohl das Trinken einer Tasse vor dem Schlafengehen auch helfen kann, leichte Spannungen zu lindern.