Natürliche Unterstützung bei Depressionen: Vitamine & Mittel

Depression ist ein Zustand, der durch niedrige Stimmung, niedrige Energie und vermindertes Interesse an Dingen gekennzeichnet ist, die normalerweise Vergnügen bereiten. Die Ursachen von Depressionen sind komplex, aber mit biochemischen Wegen im Gehirn verbunden. Vitaminmangel ist eine mögliche Ursache von Depressionen bei einigen Patienten. Vitamine und andere natürliche Heilmittel können bei der Behandlung von Depressionen eingesetzt werden.

Vitamin D

Vitamin D, das Vitamin, das durch die Einwirkung von Sonnenlicht auf die Haut gewonnen wird, steht in Verbindung mit Depressionen. Eine Studie mit 1.282 Erwachsenen im Alter von 65–95 Jahren ergab, dass niedrige Vitamin-D-Spiegel im Blut und ein erhöhtes Parathormon zu Depressionen bei älteren Erwachsenen führen können.

Depressionssymptome

Depressionssymptome variieren von Person zu Person und können von leicht bis schwer reichen. Anzeichen von Depressionen sind eine Zunahme oder Abnahme des Gewichts, Veränderungen der Schlafgewohnheiten (zu viel oder zu wenig oder zu verschiedenen Zeiten schlafen), Verlust von Vergnügen und Interesse an Freunden und Aktivitäten, Müdigkeit und Erschöpfung, Nervosität, das Gefühl, nicht gemocht zu werden, Gefühle der Wertlosigkeit, Schuldgefühle, blaue oder traurige Stimmung den größten Teil des Tages, schlechte Konzentration, Gedanken an Tod und Selbstmord. Wenn diese Zustände länger als zwei Wochen anhalten, sollte eine Behandlung gesucht werden.

Vitamin B12

Depressionen und Mangel an Vitamin B12 stehen in Verbindung. Es ist nicht klar, ob der Mangel an Vitamin B12 eine Ursache von Depressionen ist oder das Ergebnis einer mit Depressionen verbundenen schlechten Ernährung.

Folsäure

Deprimierte Personen weisen oft niedrige Folsäurespiegel auf. Die Einnahme von Folsäure erhöht diese Spiegel und ist mit verbesserten Behandlungsergebnissen bei Depressionen verbunden. Studien legen nahe, dass eine orale Dosis von Folsäure (800 Mikrogramm täglich) täglich eingenommen werden sollte, um die Behandlung von Depressionen zu verbessern.

Behandlungsergänzung

Eine Studie, die über zwei Jahre an 299 Männern im Alter von 75 Jahren und älter durchgeführt wurde, zeigte, dass die Vitamine B12, B6 und Folsäure die Inzidenz (Häufigkeit) oder Schwere (leicht, mäßig, schwer) von Depressionen nicht reduzierten. Vielmehr sollten diese Vitamine als begleitende Behandlung zu anderen Depressionsbehandlungen verwendet werden.

SAMe

Eine weitere mögliche Behandlung ist SAMe, der geläufigere Name von S-Adenosylmethionin. SAMe ist dafür bekannt, die Wirkung von Neurotransmittern zu erhöhen, die für Dopamin, Serotonin und Noradrenalin verantwortlich sind, genau wie andere Antidepressiva.

Weitere Nahrungsergänzungsmittel

Weitere Nahrungsergänzungsmittel bei Depressionen umfassen Johanniskraut und Kava Kava.