Natürliche Linderung beim Restless-Legs-Syndrom: Heilmittel

Das Restless-Legs-Syndrom, oder RLS, ist ein Zustand, bei dem Sie einen fast übermächtigen Drang verspüren, Ihre Beine zu bewegen, besonders wenn Sie sitzen oder liegen. Der Drang, die Beine zu bewegen, wird normalerweise durch Empfindungen von Juckreiz, Kriechen, Krabbeln, Brennen, Schmerzen oder Kribbeln ausgelöst, die vorübergehend gelindert werden, sobald Sie Ihre Beine bewegt haben, laut dem National Heart, Lung and Blood Institute. Aber das Szenario wiederholt sich bald. Pflanzliche Heilmittel können helfen, die Symptome von RLS zu lindern.

Anleitung

Die Folgen von RLS

Wenn Sie sieben oder acht Stunden pro Nacht im Bett verbringen, aber müde und unausgeschlafen aufwachen, oder wenn Sie Schwierigkeiten haben einzuschlafen, könnte RLS der Übeltäter sein. RLS ist „oft eine unerkannte Ursache von Schlaflosigkeit“, laut Dr. Jay Lombard, Mitautor von „The Brain Wellness Plan“ und Assistenzklinischer Professor für Neurologie am Weill Cornell Medical College in New York City.

Die Ursache von RLS ist normalerweise unbekannt, obwohl es ein Symptom sein kann, das bestimmte medizinische Zustände und Krankheiten begleitet, wie Anämie oder Schwangerschaft, laut MedlinePlus. Der konventionelle Behandlungsansatz ist normalerweise konservativ, bestehend größtenteils aus Lebensstiländerungen, einschließlich zum Beispiel der Einrichtung eines regelmäßigen Trainingsprogramms, der Anwendung von Entspannungstechniken und der Einhaltung regelmäßiger Schlafgewohnheiten. Es hilft auch, Ihren Konsum von Koffein, Alkohol und Tabak zu vermeiden oder zu minimieren.

Natürliche Heilmittel

Wenn der konservative Ansatz zur Linderung Ihrer RLS-Symptome nicht funktioniert hat, gibt es einige Nahrungsergänzungsmittel und Kräuter, die die Linderung bieten könnten, die Sie suchen. In der ersteren Kategorie beobachtet Dr. Ross Hauser, dass „ein Mangel an Kalzium, Kalium und Magnesium die großen Muskeln in den Beinen übererregbar machen kann“, was sich als das lästige Zucken manifestiert, das mit RLS assoziiert ist. Hauser empfiehlt Abenddosen von 800 bis 1.000 mg Kalzium, 300 mg Kalium und 500 mg Magnesium.

Wenn diese Mineralien nicht helfen, erwägen Sie ein weiteres von Lombard empfohlenes Nahrungsergänzungsmittel, der theorisiert, dass RLS durch das Versagen Ihres Gehirns verursacht werden könnte, die Muskelbewegung für die Nacht vollständig abzuschalten. Um dieses Problem zu beheben, schlägt er vor, dass Sie 100 mg eines Nahrungsergänzungsmittels namens 5-Hydroxytryptophan oder 5-HTP vor dem Schlafengehen einnehmen. Das Nahrungsergänzungsmittel erhöht den Serotoninspiegel, sagt Lombard, was dem Gehirn helfen könnte, vollständig in den Nachtmodus zu schalten und die lästigen Symptome von RLS zu vermeiden. Wenn die Dosis von 100 mg nach ein paar Wochen nicht gewirkt hat, empfiehlt Lombard, die Dosis auf 200 mg pro Nacht zu erhöhen.

Ein weiteres Mittel, das Ihre RLS-Symptome lindern könnte, ist Rosskastanie, die in Europa weit verbreitet zur Förderung der Venengesundheit verwendet wird. Hauser glaubt, dass die Einnahme von 400 mg standardisiertem Extrakt des Krauts zweimal täglich die Gefäßmembranen stabilisieren und zusätzlichen Blutfluss zu den Beinen ermöglichen sollte, um Empfindungen von Juckreiz oder Brennen zu verhindern. Er warnt jedoch, dass dieses Kraut nicht für jeden geeignet ist und von schwangeren Frauen, Menschen mit Magen-Darm-Empfindlichkeiten und Patienten, die blutverdünnende Medikamente einnehmen, vermieden werden sollte. Der Naturheilkundige Chris Meletis empfiehlt, Tarentula hispanica 12C dreimal täglich einzunehmen, bis die RLS-Symptome verschwinden.