Johanniskraut bei Angstzuständen: Vorteile, Anwendungen & Wissenschaftliche Belege

Ein natürliches Heilmittel gegen Angstzustände, Johanniskraut (Hypericum perforatum), blüht Mitte Juni und hält drei oder vier Wochen an, die kleinen strauchartigen Stängel bedeckt mit einer Fülle zarter gelber Blüten. Dieses sanfte Kraut wird seit Tausenden von Jahren verwendet, bekannt für seine Fähigkeit, Angstzustände zu beruhigen. In Deutschland verschreiben Ärzte konzentriertes Johanniskraut häufiger als andere Angstmedikamente.

Anleitung

1. Stärken Sie die natürlichen Neurotransmitter Ihres Gehirns, Dopamin, Serotonin und Noradrenalin, indem Sie Johanniskraut zu Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen. In klinischen Studien ahmt dieses Kraut die Wirkungen eines milden MAO-Hemmers nach, aber seine Wirkung ist kumulativ, was bedeutet, dass Sie möglicherweise bis zu drei Wochen keine Linderung verspüren.

2. Entwöhnen Sie sich von verschreibungspflichtigen Medikamenten, bevor Sie ein Johanniskraut-Regime beginnen, mit Erlaubnis Ihres Arztes. Viele Ärzte sind bereit, ihren Patienten zu erlauben, auf eine natürliche Angst-Alternative umzusteigen, besonders wenn der Patient Nebenwirkungen seines aktuellen Medikaments verspürt.

3. Steigern Sie die Einnahme auf eine maximale Dosierung von 300 mg Hypericum täglich. Johanniskraut-Nahrungsergänzungsmittel geben die Menge an Hypericum in den Kapseln an, also lesen Sie das Etikett sorgfältig, um zu bestimmen, wie viel Sie einnehmen sollten. Beginnen Sie jedoch nicht mit der maximalen Menge von 300 mg; beginnen Sie mit drei Dosen pro Tag von nicht mehr als 50 mg und erhöhen Sie die Dosierung wöchentlich um 20 mg, aufgeteilt auf drei Dosen.

4. Reduzieren Sie Ihre Johanniskraut-Einnahme nach sechs Monaten auf ein „Erhaltungs“-Niveau. Diese Menge ist subjektiv und unterschiedlich für jede Person, aber im Allgemeinen möchten Sie so wenig vom Kraut wie möglich einnehmen, um Ihre Angstzustände zu behandeln.

5. Nehmen Sie Johanniskraut-Nahrungsergänzungsmittel mit Nahrung ein, um Blähungen und Magen-Darm-Beschwerden zu reduzieren. Während die meisten Menschen keine Nebenwirkungen verspüren, erleben einige Angstpatienten leichte Verdauungsstörungen.