Natürliche Wege, Testosteron zu steigern: Kräuter & Gewürze

Ein Mangel an Testosteron kann zu einem problematischen Sexualleben führen, das eine verminderte Libido und Impotenz umfasst. Manche Menschen möchten auch ihr Testosteron steigern, um größere Muskeln aufzubauen. Was auch immer Ihr Grund ist, es gibt mehrere pflanzliche Heilmittel und Gewürze, die Ihr Testosteron erhöhen oder es effektiver wirken lassen können.

Disclaimer

Es wird empfohlen, dass Sie Ihren Arzt oder einen Arzt für integrative Medizin konsultieren, bevor Sie Kräuter zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Bestimmte Kräuter können negative Reaktionen mit anderen Kräutern oder mit Medikamenten haben, die Sie einnehmen. Eine gesunde Ernährung und ein Trainingsplan sind der erste Schritt zur Verbesserung Ihres Testosteronspiegels, stellen Sie also sicher, dass Sie dies versuchen, bevor Sie Kräuter oder Medikamente einnehmen.

Dinge, die Sie vermeiden sollten

Mehrere Aktivitäten oder Lebensmittel können die Wirksamkeit von Kräutern und Gewürzen beeinträchtigen. Streichen Sie diese aus Ihrer Routine, bevor Sie pflanzliche Heilmittel ausprobieren. Stress, Depressionen, Überarbeitung und unzureichender Schlaf können alle zu Impotenz und niedrigeren Testosteronspiegeln führen. Ebenso können verschreibungspflichtige und Freizeitdrogen Nebenwirkungen im Zusammenhang mit mangelnder Libido und Testosteron haben. Alkohol im Allgemeinen und zu einem größeren Grad der Hopfen in Bier selbst können Östrogen erhöhen, was zu vergrößerten Bäuchen und Brüsten bei Männern führen kann. Entfernen Sie diese Dinge aus Ihrem Leben, und mit der Zeit können Ihre Testosteronspiegel von selbst wieder normal werden.

Kräuter für Testosteron

Hier sind einige Kräuter, die Ihre Testosteronspiegel direkt beeinflussen können. Sibirischer und Panax Ginseng wurden mit der Steigerung der Testosteronproduktion bei Tieren in Verbindung gebracht und können die Spiegel beim Menschen ebenfalls erhöhen. Versuchen Sie zwei Wochen von einem, gefolgt von zwei Wochen vom anderen, mit 200 Milligramm zweimal täglich. Das ayurvedische (indische) Kraut Gokshura (Tribulus terrestris) kann die Menge an Testosteron erhöhen, indem es Ihren Spiegel des luteinisierenden Hormons erhöht. Ähnlich erhöht das Kraut Long Jack (Eurycoma longifolia) Ihre Testosteronspiegel auf dieselbe Weise. Ein weiteres ayurvedisches Kraut, Kapi kacchu (Mucana pruriens), erhöht Testosteron und humane Wachstumshormonspiegel und blockiert gleichzeitig Prolaktin, einen Testosteronhemmer. Diese letzten drei Kräuter sind nicht so verbreitet wie die beiden Ginsengs, daher ist es möglicherweise am besten, mit einem Kräuterkundigen über die genaue Dosierung für Ihren Körpertyp zu sprechen.

Kräuter zur Testosteron-Unterstützung

Testosteron kann nicht richtig funktionieren, wenn es auf irgendeine Weise gehemmt wird. Aus diesem Grund enthalten viele Impotenzformeln einige der folgenden Kräuter, die diese begrenzenden Faktoren verbessern. Eine schlechte Durchblutung kann zu Impotenz und einem Mangel an Testosterontransport führen, also versuchen Sie Ginkgo biloba und Muira puama, um dieses Problem zu lösen. Nehmen Sie 80 Milligramm Ginkgo dreimal täglich ein und nehmen Sie Muira in einer Tasse Tee jeden Morgen. Sägepalme, ein bekanntes Kraut für die Prostata-Gesundheit, stoppt die Reaktion, die Testosteron in Dihydrotestosteron (DHT) umwandelt. Dies führt zu mehr Testosteron, das im Blutkreislauf verbleibt. Versuchen Sie täglich eine 320-Milligramm-Tabletten-Dosis Sägepalme.

Gewürze zur Testosteron-Unterstützung

Es gibt wenig Beweise, die zeigen, dass irgendwelche Gewürze direkt die Testosteronproduktion anregen, aber es gibt mehrere, die ähnlich wie die unterstützenden Kräuter im vorherigen Abschnitt wirken. Fühlen Sie sich frei, diese Gewürze großzügig auf Ihr Essen zu verwenden. Ingwer und Basilikum helfen, die Durchblutung Ihres Körpers zu erhöhen. Maca kann Ihre Stimmung verbessern, bei Erektionsschwierigkeiten helfen und Ihre Ausdauer und Belastbarkeit steigern. Knoblauch kann den Blutfluss zu Ihren Genitalien erhöhen, zusammen mit mehreren immunsystemstärkenden Eigenschaften. Zuletzt ist Safran reich an der Verbindung Picrocrocin, die hilft, die Geschlechtsorgane empfindlicher zu machen.

Wo kaufen

Viele der Kräuter können in Ihrem örtlichen Naturwarenladen gekauft werden, während die meisten Gewürze in jedem Lebensmittelgeschäft erhältlich sind. Versuchen Sie, wenn möglich Bio zu kaufen, um sicherzustellen, dass die Kräuter und Gewürze frisch sind.