Natürliche Osteoporose-Prävention: Kräutermittel & Lebensstil

Osteoporose ist eine stille Krankheit, die sich bei älteren Menschen allmählich entwickelt und niemals Warnzeichen zeigt, bis die Person ausrutscht und sich einen Knochen bricht. Zu diesem Zeitpunkt ist es schwierig, den Knochenmassegrad zu ersetzen, der vorhanden war, als die Person jünger war. Indem Sie jedoch einer guten Ernährung folgen, eine belastende Trainingsroutine und regelmäßige Knochendichtetests durchführen und bestimmte Kräuter in Ihren Gesundheitsplan aufnehmen, können Sie Knochenmasse erhalten und Osteoporose vorbeugen.

Was Sie benötigen

• Amaranth
• Schachtelhalm
• Rotklee
• Luzerne
• Löwenzahn
• Knoblauch

Anleitung

1. Lassen Sie sich zunächst eine Knochendichteuntersuchung in der Praxis Ihres Arztes oder in einer Gesundheitsklinik durchführen. Das Amerikanische Rote Kreuz bietet gelegentlich kostenlose Knochendichtescans für ihre Spender während einer Blutspendeaktion an. Zu wissen, wie gesund Ihre Knochen sind, ist der erste Schritt, um sie stark zu halten.

2. Züchten oder sammeln Sie wilden Amarant, um eine leicht verdauliche Kalziumquelle zu erhalten. Dieses Kraut schmeckt gedünstet gut, ähnlich wie Sie Spinat zubereiten würden, und hat einen hohen Kalziumgehalt, um Ihre Knochen zu stärken und die Wahrscheinlichkeit, Osteoporose zu entwickeln, zu verringern. Ernährungswissenschaftler schlagen vor, dass die Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen aus unserer Ernährung die effektivste Methode der Nährstoffaufnahme ist.

3. Verwenden Sie getrockneten Schachtelhalm als Tee oder füllen Sie Gelatinekapseln mit dem Kraut und nehmen Sie täglich eine oder zwei ein. Die Verwendung von Schachtelhalm reicht bis ins alte Griechenland als Heilmittel gegen übermäßige Blutungen und Magengeschwüre zurück. Moderne Forschung deutet darauf hin, dass Schachtelhalm Silizium enthält, eine nützliche Zutat zum Schutz der Knochen vor Kalziumverlust.

4. Ersetzen Sie verlorenes Östrogen mit Rotklee. Dieses Kraut enthält sanfte Isoflavone, die Östrogen im weiblichen Körper produzieren. Darüber hinaus können Frauen, die Rotklee vor den Wechseljahren einnehmen, frühe Wechseljahre vorbeugen und das Risiko von Kalziumverlust nach den Wechseljahren verringern.

5. Sammeln Sie einige Löwenzahnblätter und fügen Sie sie zu gedünstetem Kohl hinzu oder dämpfen Sie sie allein. In vielen Teilen der Welt ist Löwenzahn eine Delikatesse. Stellen Sie nur sicher, dass Sie Blätter von Pflanzen sammeln, die frei von Pestiziden sind. Löwenzahn enthält hohe Borwerte, von denen angenommen wird, dass sie die Knochendichte stärken.

6. Machen Sie einen täglichen grünen Smoothie, um Ihre allgemeine Gesundheit zu stärken und knochenreiche Nährstoffe bereitzustellen. Kombinieren Sie Luzerneblätter mit den zuvor erwähnten Kräutern, werfen Sie eine Banane oder eine Handvoll Blaubeeren hinein und gießen Sie etwas von Ihrem Lieblingssaft ein, um das Getränk zu süßen.