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Arthritis ist der Schmerz, der aus Gelenkentzündung und -zerstörung resultiert. Osteoarthritis und rheumatoide Arthritis (RA) sind die häufigsten Arten, die etwa 46 Millionen amerikanische Erwachsene betreffen. Pflanzliche und ernährungsphysiologische Nahrungsergänzungsmittel können helfen, die Symptome von Arthritis zu behandeln und in einigen Fällen können sie helfen, das Fortschreiten der Krankheit selbst zu verlangsamen.
Die orale Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels ist der direkteste Weg, um seine gesundheitlichen Vorteile zu erhalten. Kirsch-Nahrungsergänzungsmittel sind bei Osteoarthritis-Betroffenen beliebt. Laut HealthCentral.com enthalten Kirschen Quercetin – ein starkes Antioxidans mit schmerzlindernden Eigenschaften – und können so wirksam wie Aspirin sein, um Schmerzen und Entzündungen zu reduzieren, ohne die unerwünschten Nebenwirkungen.
Cayenne und Weidenrinde sind großartig bei den Schmerzen der rheumatoiden Arthritis. Weidenrinde enthält Salicin, die entzündungshemmende Komponente in Aspirin, und ist sanfter zum Magen als sein synthetisches Pendant. Weitere beliebte entzündungshemmende Kräuter umfassen Katzenkralle, Kurkuma und Ingwer.
Zu den wirksamsten ernährungsphysiologischen Nahrungsergänzungsmitteln bei Arthritis gehören die essentiellen Fettsäuren oder EFAs. EFAs haben natürliche entzündungshemmende Eigenschaften und sind lebenswichtig für eine ordnungsgemäße Immunfunktion. Nachtkerzenöl, Leinsamenöl, Hanfsamenöl und Borretschöl sind einige der beliebtesten EFA-Nahrungsergänzungsmittel.
Glucosamin- und Chondroitin-Formeln gehören zu den am weitesten verbreiteten Nahrungsergänzungsmitteln bei Osteoarthritis. Sie sollen angeblich die Regeneration von Knorpel in beschädigten Gelenken anregen und somit einige Aspekte von Arthritis umkehren. Kalzium und Vitamin D sollten zusammen eingenommen werden für Knochenfestigkeit, während Magnesium benötigt wird, um Kalzium auszugleichen. Beide Mineralien haben muskelentspannende und nervenberuhigende Eigenschaften und sind lebenswichtig für Knochen- und Gelenkgesundheit.
Kräuter können auch eingeatmet oder topisch angewendet werden, um ihre heilenden Wirkungen zu erzielen. Kräuterkompressen, hausgemachte Salben, Dampf-Inhalationen und Bäder mit ätherischen Ölen können in Verbindung mit oraler Nahrungsergänzung verwendet werden, um ein höheres Maß an Linderung zu erreichen.
Ätherische Öle mit entzündungshemmenden und immunregulierenden Eigenschaften – wie Fenchel-, Lavendel- und Rosmarinöle – wirken gut in Umschlägen und Kompressen, die direkt auf das Gelenk aufgetragen werden können, um schnelle Linderung zu erzielen. Cayenne enthält Capsaicin, eine Verbindung mit schmerzstillenden und entzündungshemmenden Eigenschaften. Um eine topische Creme aus Cayenne herzustellen, streuen Sie es einfach in ein Trägeröl wie Sheabutter, mischen Sie es und tragen Sie es bei Bedarf direkt auf schmerzende Gelenke auf.
Arthritis-Nahrungsergänzungsmittel sind am wirksamsten, wenn sie als Teil eines gesunden Lebensstils eingenommen werden, der eine ernährungsphysiologisch ausgewogene Ernährung, tägliche Bewegung und viel qualitativ hochwertigen Schlaf umfasst. Vermeiden Sie Lebensmittel, auf die Sie empfindlich oder allergisch reagieren, da diese Entzündungen und Schmerzen verschlimmern können. Lebensmittel aus der Nachtschattengewächse-Familie, einschließlich Tomaten, Paprika, Kartoffeln und Tabak, können Arthritis-Symptome bei einigen verschlimmern. Ziehen Sie sich warm an, um Schmerzen durch kalte Temperaturen zu vermeiden, und machen Sie täglich 30 Minuten lang eine Form von niedrig belastender Bewegung wie Yoga oder Schwimmen.
Kräuter können verändern, wie bestimmte Medikamente den Körper beeinflussen. Konsultieren Sie einen medizinischen Fachpersonen, bevor Sie ein Arthritis-Nahrungsergänzungsmittel-Regime beginnen, insbesondere wenn Sie an einer schweren Erkrankung leiden oder regelmäßig Medikamente einnehmen.
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