Natürliche Linderung bei Angst & Schlafstörungen: Kräuterheilmittel & Lösungen

Übersicht

Angst und Schlafentzug können herausfordernd sein. Verschreibungspflichtige Medikamente haben oft unerwünschte Nebenwirkungen. Kräuterbehandlungen in vielen verschiedenen Formen sind bei Angst und Schlafentzug erhältlich. Dieser Leitfaden schlägt einige effektive vor, die Sie ausprobieren können.

Symptome von Angst

• Angst ist ein normaler Teil des Lebens, besonders in bedrohlichen Situationen. Sobald die Situation vorüber ist, wird auch die Angst vergehen. Bei chronisch ängstlichen Menschen ist dies nicht der Fall. Angst schlägt ohne Vorwarnung zu, ist sehr intensiv und erfordert normalerweise eine Art von Medikament, um Erleichterung zu verschaffen. Eine Angststörung kann Brustschmerzen und Druck, Panik, Herzklopfen, Phobien und viele weitere belastende Symptome verursachen. Das Schlimmste ist der „Kampf-oder-Flucht“-Mechanismus, wenn Adrenalin durch den Körper gepumpt wird, was das Herz schlagen lässt und unkontrollierbares Zittern und Muskelverspannungen verursacht. Die gute Nachricht ist, dass Angst mit pflanzlichen Heilmitteln behandelt werden kann.

Natürliche Heilmittel gegen Angst

• Dehydroepiandrosteron, allgemein bekannt als DHEA, ist ein Hormon, das im Körper produziert wird, dessen Spiegel jedoch nach dem 30. Lebensjahr abnehmen. Menschen mit bestimmten medizinischen Bedingungen wie Typ-2-Diabetes, AIDS oder Nebenniereninsuffizienz neigen dazu, niedrigere DHEA-Spiegel zu haben. DHEA-Nahrungsergänzungsmittel werden in 15 mg-, 25 mg- oder 50 mg-Kapseln verkauft. Es wird nicht empfohlen, mehr als 15 mg auf einmal einzunehmen. Übermäßige Einnahme von DHEA kann die natürliche Produktion des Hormons im Körper behindern. Für beste Ergebnisse während einer Angstattacke, lassen Sie die Tablette unter Ihrer Zunge auflösen.
• Gamma-Aminobuttersäure, verkauft als GABA, ist eine Aminosäure, die normalerweise vom Gehirn produziert wird und die Erregbarkeit in Ihrem gesamten Nervensystem reguliert. GABA ist nützlich bei der Behandlung von Schlafentzug, weil es den Körper entspannt. Nehmen Sie 250 mg dreimal täglich zwischen den Mahlzeiten ein. Bei Schlafentzug nehmen Sie 500 mg bis 1000 mg 1 Stunde vor dem Schlafengehen ein.
• Piper methysticum, bekannt als Kava, behandelt Angst, indem es Muskeln entspannt und Nerven beruhigt, ohne Nebenwirkungen bei richtiger Anwendung. Bei der pflanzlichen Behandlung von Angst befolgen Sie die Anweisungen auf dem Etikett. Kava sollte nicht langfristig verwendet werden, aufgrund seines Potenzials, Leberschäden zu verursachen.
• Seredyn ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das dazu dient, den GABA-Spiegel im Körper zu erhöhen. Die Aufrechterhaltung der GABA-Spiegel ist entscheidend für die Kontrolle von Angst. Seredyn enthält L-Theanin, Baldrian und Passionsblume. Jede dieser Zutaten allein kann zur Behandlung von Angst verwendet werden, aber in Kombination in einem Nahrungsergänzungsmittel bieten sie eine wirksame pflanzliche Behandlung. Die empfohlene Dosis beträgt 1 bis 3 Kapseln nach Bedarf. Wenn auf nüchternen Magen eingenommen, wirkt dieses Nahrungsergänzungsmittel in 15 bis 30 Minuten; bei vollem Magen beginnt das Nahrungsergänzungsmittel in 30 bis 60 Minuten zu wirken.

Wirkungen von Schlafentzug

• Es ist nicht allgemein bekannt, wie ernst eine Schlafentzug ist und wie schwerwiegend er sich auf Ihre Gesundheit auswirken kann. Schlafentzug kann Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, auf vielen Ebenen normal zu funktionieren. Ohne ausreichende Ruhe funktioniert das Gehirn weniger effizient, was Gedächtnis und Konzentration beeinträchtigt. Einige der Nebenwirkungen von schwerem Schlafentzug sind Depressionen, Herzerkrankungen, Bluthochdruck und Reizbarkeit. Wenn Sie unter Schlafentzug leiden, bemerken Sie möglicherweise, dass Sie langsamere Reaktionszeiten, undeutliche Sprache und sogar Zittern haben. Schlafentzug sollte nicht ignoriert werden.

Pflanzliche Heilmittel gegen Schlafentzug

• Baldrian ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das aus den Wurzeln der Pflanze Valeriana officinalis hergestellt wird. Es ist ein nützliches pflanzliches Heilmittel gegen Schlafentzug, weil es den GABA-Spiegel im Körper erhöht und die Zeit verkürzt, die zum Einschlafen benötigt wird. Die einschlaffördernden Wirkungen von Baldrian-Nahrungsergänzungsmitteln steigern sich über mehrere Wochen. Die empfohlene Dosierung von Baldrian zur Behandlung von Schlafentzug beträgt 450 mg in Kapselform 1 Stunde vor dem Schlafengehen.
• Glycin ist eine nicht-essenzielle Aminosäure in Nahrungsergänzungsform, die wesentlich für die Aufrechterhaltung eines gesunden zentralen Nervensystems ist. Glycin hilft Ihnen, schneller einzuschlafen und unterstützt die REM-Schlafzyklen (Rapid Eye Movement). Zur Behandlung von Schlafentzug mit Glycin wird empfohlen, die Dosierungsinformationen auf dem Etikett zu befolgen.
• Hopfen (Humulus lupulus) gehört zur Familie der Cannabisgewächse und ist ein Inhaltsstoff in Bier. Hopfen gilt als natürliches Schlafmittel und Beruhigungsmittel. Es hat eine krampflösende Eigenschaft, die Muskelverspannungen reduziert und zur Entspannung beiträgt. Es ist in Kapseln oder Flüssigform erhältlich. Um Schlafentzug mit diesem pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel zu behandeln, befolgen Sie die Dosierungsanweisungen auf dem Etikett.

Bewegung

• Bewegung ist unerlässlich für Menschen mit Angst und Schlafentzug. Sie werden eine Verbesserung Ihres Zustands sehen, indem Sie Ihrem Routine einen 30-minütigen Spaziergang pro Tag hinzufügen.

Warnung

• Selbst wenn pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel natürlich sind, bedeutet das nicht, dass sie keine Nebenwirkungen haben oder das Potenzial für eine allergische Reaktion auslösen können. Bei jedem neuen Medikament, einschließlich natürlicher, ist es am besten, die Behandlung langsam zu beginnen, um zu sehen, wie gut Sie es vertragen. Wenn Sie eine bestehende medizinische Erkrankung haben oder verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, wenden Sie sich vor Beginn jeglicher Nahrungsergänzungsmittel an Ihren Arzt. Informationen zu Wechselwirkungen von Medikamenten sind unerlässlich. Fragen Sie Ihren Apotheker nach pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln und jedem Medikament, das Sie einnehmen.