Stimmung natürlich heben: Kräuter für die Serotoninproduktion

Der Neurotransmitter Serotonin beeinflusst die Stimmung, hilft bei der Kontrolle von Wut und hilft, den Schlaf zu regulieren. Da die meisten Gehirnzellen von Serotonin beeinflusst werden, kann der Neurotransmitter auch Gedächtnis, Lernen, Temperaturregulierung, Appetit und sogar soziales Verhalten beeinflussen. Serotonin kann auch die Herzfunktion, Elemente des endokrinen Systems und Muskelgewebe beeinflussen. Viele Forscher glauben, dass einige Formen von Depressionen das Ergebnis eines Ungleichgewichts von Serotonin sein können, das durch viele Faktoren verursacht werden kann.

Pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel

Kräuter, die Sie zur Erhöhung des Serotoninspiegels ausprobieren können, sind Haferstroh, Arznei-Barde, Löwenzahn, Schwarze Kohoshwurzel, Ginseng und Wilder Yams. Löwenzahn enthält auch Luteolin, ein Antioxidans. Historisch wurde Arznei-Barde zur Behandlung anderer Erkrankungen von Arthritis bis Diabetes bis Haarausfall verwendet und ist ein Wirkstoff in einigen Krebsbehandlungen. Schwarze Kohoshwurzel wird auch eingenommen, um bei Wechseljahren und damit verbundenen Problemen zu helfen. Wilder Yams wird auch geglaubt, der Leber und dem endokrinen System zu helfen. Da es geglaubt wird, den Serotoninspiegel zu erhöhen, wird es geglaubt, bei einigen Depressionen zu helfen, speziell bei bipolarer Störung und saisonaler affektiver Störung. Johanniskraut wird auch eingenommen, um einige Formen von leichter Depression zu lindern.

Einnahme von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln

Da Kräuter natürlich sind, glauben viele, sie seien vollkommen sicher und ohne Nebenwirkungen. Allerdings waren viele Kräuter und andere natürliche Pflanzenelemente die ursprüngliche Basis für Medikamente. Jedes wirksame Kraut kann sich im Körper ähnlich wie andere Medikamente verhalten und sollte daher mit derselben Sorgfalt eingenommen werden. Kräuter können mit anderen Medikamenten interagieren, also wenn Sie Medikamente einnehmen und pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen möchten, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt darüber, welche Kräuter Sie einnehmen möchten.

Zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel

L-Tryptophan-Nahrungsergänzungsmittel wurden früher eingenommen, um den Serotoninspiegel zu erhöhen, aber diese wurden seit 1989 in den Vereinigten Staaten verboten. Das Nahrungsergänzungsmittel 5-HTP gilt als Ersatz. Der Körper produziert 5-HTP natürlicherweise aus tryptophanhaltigen Nahrungsquellen. Das 5-HTP wird dann verwendet, um Serotonin zu produzieren. Das 5-HTP-Nahrungsergänzungsmittel wird aus den Samen der afrikanischen Pflanze Griffonia simplicifolia hergestellt. Ein weiteres Nahrungsergänzungsmittel, das die Produktion der Neurotransmitter Serotonin und Dopamin zu steigern scheint, ist SAMe (S-Adenosylmethionin). Der Körper produziert SAMe natürlicherweise aus der Aminosäure Methionin. Und während Beweise nahelegen, dass niedrige SAMe-Spiegel mit Depressionen korrelieren, gab es unzureichende Studien zur Verwendung von SAMe zur Behandlung von Depressionen. Weder 5-HTP noch SAMe sollten von jemandem eingenommen werden, der bereits ein Antidepressivum einnimmt.