Melatonin-Dosierung: Die richtige Menge für Schlaf finden

Übersicht

Die Realität der richtigen Melatonin-Dosierung ist, dass es keine gibt. Während es Richtlinien gibt, die empfohlene Mengen angeben, gibt es beträchtliche Variabilität bei der richtigen Melatonin-Dosierung. Einige Menschen sind empfindlich gegenüber Melatonin und reagieren auf eine Dosierung von weniger als einem Gramm, während andere 5 bis 10 Gramm pro Dosis benötigen, um die Erleichterung zu finden, die sie suchen.

Formen von Melatonin

• Sie können Ihre richtige Melatonin-Dosierung in Form von Flüssigkeit, Tablette und Nasenspray einnehmen. Es ist in Formeln enthalten, die sofortige oder verzögerte Freisetzung von Melatonin bieten. Ein Artikel, der von der Creighton University veröffentlicht wurde und Melatonin thematisiert, sagt: „Es gibt Hinweise darauf, dass (bei Schlaflosigkeit) eine kurzlebige, hochdosierte Melatonin-Gabe wirksamer ist, daher ist es besser, eine Formulierung mit sofortiger Freisetzung zu verwenden…“

Richtige Melatonin-Dosierung bei Depressionen

• Sie benötigen keine große Melatonin-Dosierung, um die Symptome von Depressionen zu lindern. Dies liegt daran, dass Patienten mit Depressionen dazu neigen, empfindlich auf Melatonin zu reagieren und gut auf niedrige Dosen von weniger als 1 mg täglich anzusprechen. Das University of Maryland Medical Center sagt, die richtige Melatonin-Dosierung bei Depressionen sei „0,125 mg zweimal am späten Nachmittag, jede Dosis 4 Stunden auseinander“ vor Ihrem geplanten Schlafenszeitpunkt.

Richtige Melatonin-Dosierung bei Sarkoidose

• Sarkoidose ist ein Gesundheitszustand, der dazu führt, dass der Patient faseriges Gewebe in der Lunge und anderen Körpergeweben entwickelt. Laut dem University of Maryland Medical Center sind die wenigen durchgeführten klinischen Studien nicht abschließend, legen aber nahe, „dass Melatonin für diejenigen hilfreich sein könnte, die auf herkömmliche Steroidbehandlung nicht ansprechen.“
  Die richtige Dosierung von Melatonin für Sarkoidose-Patienten ist beträchtlich, wenn man sie mit der richtigen Dosierung für andere Beschwerden vergleicht. Während die richtige Dosierung von Melatonin gewöhnlich 5 Gramm oder weniger beträgt, sagt das University of Maryland Medical Center, die richtige Dosierung von Melatonin für Patienten mit Sarkoidose sei „20 mg pro Tag für 4 – 12 Monate.“ Es wurden nicht genügend Studien zu den Auswirkungen einer langfristigen Einnahme von Melatonin durchgeführt. Beginnen Sie diese Kur nicht, ohne zuvor Ihren Gesundheitsfachmann zu konsultieren.

Vorsichtsmaßnahmen bei der Melatonin-Dosis

• Selbst die richtige Melatonin-Dosierung kann bei einigen Menschen Nebenwirkungen hervorrufen. Es können lebhafte Träume und Albträume auftreten. Sie können auch morgens Schläfrigkeit verspüren. Wenn dies passiert, konsultieren Sie Ihren Gesundheitsfachmann und fordern Sie eine niedrigere Dosis an. Arten von Medikamenten, die mit Melatonin interagieren können, sind Antidepressiva, Antipsychotika, Benzodiazepine, Gerinnungshemmer, nichtsteroidale Antirheumatika, Steroide, Immunsuppressiva, Tamoxifen und Blutdruckmedikamente.