Kinesiologie -Übungen für Weight Loss

Nach Dictionary.com , Kinesiologie ist die Wissenschaft von der menschlichen Bewegung . So , wenn man von der Kinesiologie -Übungen für Gewichtsverlust, ist das Hauptanliegen der Suche nach Bewegungen und Übungen, die helfen, ein Dieter brennen genug Kalorien , um Gewicht in eine sichere und effiziente Art und Weise zu verlieren, zu dienen. Laut einem Artikel in der Ausgabe von 1994 veröffentlicht "Journal of Applied Physiology " Krafttraining kann dem Einzelnen helfen , Gewicht zu verlieren , indem sie ihre Stoffwechsel , auch während der Körper in Ruhe ist. Stehend Overhead Press

Führen Sie den Overhead-Presse stehen für eine anspruchsvolle Bewegung , um Ihnen zusätzliche Kalorien während des Trainings verbrennen. Die stehende Overhead-Presse ist eine oft vernachlässigte Press Variante, die oft in den Hintergrund , um Übungen wie Bankdrücken , obwohl es genauso effektiv ist (wenn nicht mehr so ) auf den Aufbau von Kraft und Fettverbrennung . Stand mit den Füßen etwa schulterbreit auseinander oder ein wenig breiter , halten eine Langhantel oder ein Paar Kurzhanteln an Ort und Stelle gegen die Brust . Initiieren Sie die Bewegung , indem Sie die Muskeln der Brust, Schultern und Trizeps an die Hantel Overhead drücken bis die Ellbogen sind komplett ausgefahren und verriegelt . Senken Sie die Hantel zurück in die Brust langsam , unter voller Kontrolle , und drücken Sie das Gewicht so explosionsartig , wie Sie in der Lage, ohne Verwendung von Bein -Laufwerk oder sonst das Gleichgewicht zu verlieren sind . Wiederholen Sie diese Übung für vier Gruppen von sechs bis acht Wiederholungen.
Umge Lunges

Führen Reverse Ausfallschritte für eine komplexe Unterkörper- Bewegung , Rampe bis Ihr Stoffwechsel und hilft Ihnen, verbrennen zusätzliche Pfund. Reverse- Ausfallschritte können entweder mit einer Langhantel über den Rücken oder ein Paar Kurzhanteln durchgeführt werden , aber Erstanwender dieser Übung sollten die Hanteln an ihren Seiten , um die Möglichkeit zu minimieren, halten das Gleichgewicht zu verlieren . Stehen Sie bequem mit den Füßen schulterbreit auseinander . Initiieren Sie die Bewegung , indem sie einen langen Schritt nach hinten ( aber weiterhin gegenüber und freuen uns ganz ) . Nachdem Sie den hinteren Fuß auf dem Boden , mit der Ferse angehoben und das Gewicht auf den Bällen der Fuß , steigen während Sie Ihren Oberkörper so steif und gerade wie möglich , bis Ihr wieder Knie Bürsten den Boden . Rückwärts mit den Muskeln der vorderen Bein , wieder aufzustehen und trat vor , wie Sie tun , um Ihre neutrale Ausgangsposition zurück. Wechseln Sie die Beine , wiederholen für zwei bis drei Gruppen von acht bis 10 Wiederholungen pro Bein.