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Ingwer bietet viele gesundheitliche Vorteile; er unterstützt die Verdauung, lindert Übelkeit, senkt Blutdruck und Entzündungen und hilft, vor Krebs zu schützen. Wenn Sie jedoch zu viel Ingwer konsumieren (was schwierig ist), könnten Sie sich mit mehr Problemen konfrontiert sehen, als Sie hatten. Während Ingwer bei vielen Verdauungsproblemen hilft, kann er auch saure Verdauungsstörungen (z. B. Sodbrennen und Geschwüre) verursachen oder verschlimmern, und seine harntreibende Wirkung kann bei Menschen mit Nierensteinenrisiko Beschwerden sowie ernstere Probleme verursachen. Es gibt Möglichkeiten, die Beschwerden zu lindern, wenn Sie zu eifrig Ingwer konsumiert haben.
Lösen Sie einen kleinen Löffel Natron in Ihrem Wasser auf, um die gleiche basische Wirkung wie rezeptfreie Antazida zu erzielen und so Verdauungsbeschwerden durch überschüssige Magensäure zu lindern. Beachten Sie, dass beide kurzfristigen basischen Lösungen auf lange Sicht die weitere Säureproduktion fördern können.
Vermeiden Sie körperliche Anstrengung, die saure Verdauungsstörungen verschlimmern kann, aber widerstehen Sie auch dem sofortigen Hinlegen; horizontales Ruhen lässt die Säure nur dort ruhen, wo sie nicht hingehört. Wenn Sie schlafen müssen, stützen Sie Ihren Kopf und Ihren unteren Rücken mit Kissen, um die Schwerkraft bei der Verdauung zu unterstützen.
Trinken Sie reichlich Wasser mindestens 20 Minuten vor den Mahlzeiten, was sich als lindernd bei Geschwürsymptomen erwiesen hat. Sie können auch vor jeder Mahlzeit ein Lakritzpräparat einnehmen, das hilft, einen unzureichend geschützten Magen vor der Beschwerden durch Säure zu schützen.
Vermeiden Sie übermäßig saure Lebensmittel wie Zitrusfrüchte, Kaffee und Tomaten, die sehr schmerzhaft sein können, wenn sie zu Reflux beitragen oder, im Falle von Geschwüren, mit einem unzureichend geschützten Magen in Kontakt kommen. Sie sollten in der Lage sein, wieder Obst und Gemüse zu essen, die letztlich eine basische Wirkung auf den Körper haben, wenn Ihr Zustand verheilt ist.
Vermeiden Sie Lebensmittel, die schwer verdaulich sind, einschließlich Fleisch, Milchprodukte und hochverarbeitete oder fettige Lebensmittel. Schützen Sie Ihren Körper davor, als letzten Ausweg überschüssige Säure zu produzieren, wenn Enzyme nicht in der Lage sind, Nahrung ausreichend zu zersetzen.
Essen Sie volle, alkalische Lebensmittel (Bananen, Kokosjoghurt und Avocados sind großartig), die Ihr Verdauungssystem nicht reizen. Versuchen Sie, protein- und kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Nüsse, Hülsenfrüchte und Getreide einzuweichen und/oder zu keimen, um sie verdaulicher zu machen.
Nehmen Sie zu jeder Mahlzeit Verdauungsenzyme sowie täglich Probiotika ein, um einen effizienten Abbau von Nahrung zu gewährleisten und die Notwendigkeit des Körpers, überschüssige Säure zu produzieren, zu reduzieren.
Heilen Sie Geschwüre mit Glutamin, einer Aminosäure, die den Zellen der Magenschleimhaut Treibstoff liefert, in Form von Nahrungsergänzungsmitteln oder Kohlensaft, von dem bekannt ist, dass er Geschwürpatienten hilft, schneller zu heilen.
Um durch die harntreibende Wirkung von Ingwer verlorenes Wasser zu ersetzen, trinken Sie reichlich Flüssigkeit. Vermeiden Sie Koffein, das ebenfalls harntreibend wirkt, und konsumieren Sie Salz, um Ihrem Körper zu helfen, Wasser zu speichern.
Nehmen Sie nach jeder Mahlzeit Verdauungsenzyme ein, wenn Sie vermuten, dass Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder Allergien die harntreibende Wirkung von Ingwer verstärken.
Nehmen Sie täglich Probiotika ein, um Ihre allgemeine Verdauungsgesundheit zu unterstützen, insbesondere wenn Ihre Symptome mehrere Tage anhalten.
Wichtiger Hinweis: Bei anhaltenden Beschwerden oder bestehenden Magen-Darm-Erkrankungen konsultieren Sie bitte einen Arzt.
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