Aminosäure-Präparate: Vorteile & Anwendungen für Sportler

Aminosäure-Präparate gehören zu mehreren leistungssteigernden Nahrungsergänzungsmitteln, die von Sportlern zur Unterstützung des Muskelaufbaus und des Krafttrainings verwendet werden. Aminosäuren sind ein Proteinpräparat und werden von einigen als nützlich für Sportler angesehen, die Sportarten betreiben, die Kraft und starke Muskelmasse erfordern. Gewichtheber, Ringer, Footballspieler und Leichtathletik-Sportler bevorzugen möglicherweise Aminosäure-Präparate, um den erforderlichen Muskelaufbau zu unterstützen.

Was sind Aminosäuren

Aminosäuren sind Teil einer Gruppe von 20 organischen Säuren mit Stickstoff- und Wasserstoffatomen als ihrer Kernverbindung. Einige beschreiben Aminosäuren als einen Baustein des menschlichen Lebens, weil sie die häufigste chemische Verbindung im Körper sind. Aminosäuren sind in Proteinen enthalten, die der Körper zur Erhaltung von Haut-, Muskel-, Organ- und Knochengesundheit verwendet. Die Rolle von Aminosäuren bei der Bildung von Kollagen, das Sehnen, Bändern und Muskeln beim Funktionieren hilft, ist für Sportler von besonderem Interesse.

Aminosäurespiegel

Medizinische Fachkräfte und Sportfachleute haben beträchtliche Studien durchgeführt, um den Proteinbedarf von Sportlern zu bestimmen. Obwohl es keine abschließenden Daten gibt, legt Sports Science nahe, dass die meisten Studien darauf hindeuten, dass Sportler zwischen 1,3 und 1,8 Gramm Protein pro Kilogramm Körpermasse pro Tag benötigen, um während Perioden intensiven Widerstands-, Kraft- und Ausdauertrainings die angemessene Proteinmasse aufrechtzuerhalten. Einige Studien haben nahegelegt, dass bis zu 2,2 Gramm Protein pro Kilogramm pro Tag empfohlen werden. Diese Dosierungen sind ungefähr 1,5- bis zweimal die normal empfohlene Tagesdosis für nicht-sportliche Erwachsene.

Warum sie einnehmen

Die normale ausgewogene Ernährung besteht aus etwa 12 bis 15 Prozent Protein. Sportler, die ihre Kraft steigern möchten, erhöhen typischerweise den Proteinspiegel. Aminosäure-Präparate liefern nicht nur eine höhere Menge an Protein, sondern auch eine höhere Proteinqualität, weil die Präparate nur die nützlichsten Aminosäuren für den Kraftaufbau liefern (wie Histidin, Lysin, Arginin, Ornithin, Phenylalanin und Methionin). Einige Befürworter von Aminosäure-Präparaten behaupten auch, dass die Einnahme dieser essentiellen Aminosäuren die Ausschüttung von Insulin, Wachstumshormonen und Glukokortikoiden stimuliert. Diese Behauptungen und ihre Auswirkungen auf die sportliche Leistung sind jedoch nicht belegt.

Wirken sie

World of Sports besagt, dass als allgemeine Regel Nährstoffe aus Lebensmitteln vom Körper besser aufgenommen werden als Nährstoffe aus Nahrungsergänzungsmitteln. Somit sind Aminosäure-Präparate eine minderwertige Proteinquelle im Vergleich zu Standardproteinen in Lebensmitteln. Darüber hinaus legt Sports Science nun nahe, dass eine signifikant erhöhte Aminosäureaufnahme unnötig ist und dass nur eine 5-prozentige Erhöhung der normalen Proteinaufnahme erforderlich ist, um maximales Krafttraining zu erreichen. Schließlich legt World of Sports nahe, dass überschüssige Aminosäuren, wie zusätzliche Aminosäuren aus Präparaten, möglicherweise nicht im Körper gespeichert werden, sondern stattdessen als Abfall entsorgt werden, was potenziell Stress auf das Nierensystem (die Nieren) verursachen kann.

Risiken

Wie jedes Nahrungsergänzungsmittel bergen Aminosäure-Präparate Risiken. Die Reinheit von Nahrungsergänzungsmitteln wird von der FDA oder einer anderen staatlichen Stelle nicht überwacht oder garantiert, daher ist die Reinheit jedes Nahrungsergänzungsmittels nicht garantiert. Darüber hinaus legt World of Sports nahe, dass es in der Sportindustrie eine Geschichte des Hinzufügens nicht offengelegter Substanzen zu Aminosäuren geben könnte und dass bis zu 25 Prozent der Aminosäure-Präparate eine Art anaboles Steroid enthalten könnten, was im Bereich des professionellen Sports gefährlich oder illegal sein könnte.