Soja-Isoflavone und Resveratrol sind beliebte Artikel in Reformhäusern. Soja-Isoflavone können helfen, den Cholesterinspiegel zu senken und das Risiko, Herzkrankheiten zu entwickeln, zu verringern. Laut dem University of Maryland Medical Center werden sie auch von Frauen während der Wechseljahre verwendet, um Symptome wie Hitzewallungen zu lindern, und sie können das Risiko von Osteoporose senken. Laut dem Vanderbilt Center for Bone Biology ist Resveratrol als starkes Antioxidans bekannt, das anti-aging Wirkungen hat, die helfen können, Krebs zu verhindern und das Risiko von Herzkrankheiten zu reduzieren. Soja-Isoflavone und Resveratrol werden weiterhin auf ihre Auswirkungen auf die Knochengesundheit, Krankheitsprävention und Alterung untersucht. Die Kombination dieser Nahrungsergänzungsmittel kann die gesundheitlichen Vorteile erhöhen.
Was Sie benötigen
- Trauben, Traubensaft, Wein, Erdnüsse oder Beeren
- Soja-Produkte
- Soja-Isoflavone
- Resveratrol
Anleitung
- Essen Sie Lebensmittel, die reich an Soja-Isoflavonen und Resveratrol sind. Soja-Isoflavone sind in Soja-Produkten wie Tofu, Sojamilch und Sojabohnen enthalten. Laut dem Linus Pauling Institute kommt Resveratrol in Traubensaft, Rotwein, Trauben, Erdnüssen und einigen Beeren vor.
- Wählen Sie ein hochwertiges Resveratrol-Nahrungsergänzungsmittel. Obwohl viele Produkte behaupten, stärker zu sein, weil sie eine höhere Anzahl an Milligramm Resveratrol enthalten, ist dies wirklich nur ein Maß für das Gewicht. Suchen Sie nach Produkten, die eine hohe Konzentration oder einen hohen Prozentsatz an Resveratrol aufweisen.
- Suchen Sie nach einem niedrig dosierten Nahrungsergänzungsmittel mit Soja-Isoflavonen. Soja-Produkte sind östrogen wirksam und könnten hormonelle Veränderungen verursachen. Wenn Sie mit der Verwendung eines solchen Produkts beginnen, ist es besser, mit einer niedrigeren Dosierung zu beginnen, falls Sie besonders empfindlich auf Veränderungen wie Hitzewallungen oder Stimmungsschwankungen reagieren, die auftreten könnten.
- Befolgen Sie die Anweisungen auf dem Etikett. Die meisten Produkte empfehlen, die Nahrungsergänzungsmittel zwischen den Mahlzeiten und vielleicht mehrmals täglich einzunehmen. Befolgen Sie jedoch die Anweisungen auf der Flasche, da viele Produkte speziell formuliert sind, um auf eine bestimmte Weise freigesetzt zu werden, um die beste Absorption und Assimilation zu gewährleisten.
- Führen Sie Buch über alle Unterschiede, die Sie während der Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel verspüren. Dies ist bei allen Nahrungsergänzungsmitteln, die Sie einnehmen, wichtig, da Sie so Verbesserungen oder Verschlechterungen von Symptomen verfolgen können. Vergleichen Sie diese Aufzeichnungen damit, wie Sie sich fühlen, wenn Sie die Nahrungsergänzungsmittel nicht einnehmen.
