Natürliche Linderung bei saisonalen Allergien: Lebensmittel, die Symptome bekämpfen

Nur wenige Dinge können das normalerweise funktionierende Leben einer Person so sehr stören wie saisonale Allergien. Sie können sofort nach dem Aufwachen zuschlagen und den ganzen Tag über Unannehmlichkeiten und Elend verursachen. Manche Menschen versuchen Allergiemedikamente, und manchmal wirken sie---aber manchmal auch nicht. Glücklicherweise gibt es Lebensmittel, die Sie essen können, um diese lästigen saisonalen Allergien zu bekämpfen.

Obst und Gemüse

Trinken Sie viele Fruchtsäfte, die reich an Antioxidantien sind und helfen, Entzündungen zu reduzieren. Stellen Sie sicher, dass Sie echten Saft trinken und nicht solche, die aus Konzentrat oder künstlichen Aromen hergestellt werden. Frisches Obst und Gemüse sind ebenfalls eine gute Quelle für Antioxidantien, insbesondere frische Beeren.

Fisch und Öle

Essen Sie viel Fisch, einschließlich Kabeljau, Scholle und Lachs (obwohl jeder Kaltwasserfisch tut), sowie Leinöl, die alle großartige Quellen für entzündungshemmende Omega-3-Fettsäuren sind. Versuchen Sie gleichzeitig, die Menge an Omega-6-Fettsäuren zu reduzieren, die in Maisöl, Sonnenblumenöl, Baumwollsamenöl, Salatdressing, Mayonnaise und den meisten Fast-Food-Produkten vorkommen. Der Verzehr dieser Omega-6-Fettsäuren wird jeden Nutzen, den Sie durch den Verzehr von Omega-3-Fettsäuren erlangen könnten, zunichtemachen, da Lebensmittel, die Omega-6-Öle enthalten, Entzündungen fördern.

Gewürze

Stellen Sie sicher, dass Sie Kurkuma und Ingwer in Ihre Ernährung aufnehmen, beides natürliche entzündungshemmende Wirkstoffe.

Mineralstoffe

Erhöhen Sie die Menge an Magnesium in Ihrer Ernährung. Lebensmittel, die reich an Magnesium sind, umfassen Pinto-Bohnen, Sonnenblumenkerne, Tofu, Spinat, Schwarzäugige Erbsen, Heilbutt und Artischocken. Fügen Sie zusätzlich Zink zu Ihrer Ernährung hinzu, indem Sie Tofu, Austern, Krebs und Joghurt essen.