Hot-Stone-Massage: Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Entspannung

Einleitung

Eine Hot-Stone-Massage besteht darin, warme, glatte Steine an Schlüsselpunkten des menschlichen Körpers zu platzieren. Eine solche Massage entspannt die Muskeln, was hilft, das Nervensystem zu beruhigen und die Durchblutung zu verbessern. Erlernen Sie die Grundlagen dieser alten Praxis, indem Sie die folgenden Schritte lesen.

Anleitung

1. Reinigen Sie Ihre Steine gründlich vor jeder Verwendung. Produkte wie Odoban desinfizieren und desinfizieren die Steine. Krankenhäuser und Massageprofis verwenden diese häufig.

2. Legen Sie die Steine bei niedriger Stufe in einen Schnellkochtopf und stellen Sie sicher, dass der Deckel ab ist. Erhitzen Sie sie 30 Minuten, bevor Sie sie verwenden. Überprüfen Sie sie häufig, um sicherzustellen, dass sie nicht brennen.

3. Lassen Sie Ihren Begleiter mit dem Gesicht nach unten auf einer Matte oder einem Massagetisch liegen. Erlauben Sie ihm, den Bereich nach Belieben anzupassen, um Komfort zu schaffen. Bedecken Sie seine Beine mit einem Laken, um eine Barriere zwischen seiner Haut und den Steinen zu schaffen.

4. Legen Sie einen Stein auf den linken Oberschenkel, die Mitte der Oberschenkelrückseite, das Knie und die Wade. Verwenden Sie als Nächstes einen größeren Stein, um das rechte Bein zu massieren, und arbeiten Sie mit Ihrer Technik in Richtung des Herzbereichs. Nachdem Sie das rechte Bein beendet haben, legen Sie mehrere unbenutzte Steine auf dieses Bein (dasselbe wie beim linken) und entfernen Sie dann die Steine vom linken Bein. Wiederholen Sie das Verfahren (Massieren des linken Beins) mit einem größeren heißen Stein.

5. Bedecken Sie den unteren Rücken und das Gesäß Ihres Subjekts mit einem frischen Laken. Bedecken Sie den unteren Rücken mit Steinen (um die Muskeln zu erwärmen) und beginnen Sie, das Gesäß mit einem großen heißen Stein zu massieren.

6. Fahren Sie fort, indem Sie den gesamten Rücken bedecken und Steine auf die Schultern, Trapezmuskeln und den Nacken legen. Entfernen Sie die Steine vom unteren Rücken Ihres Partners und massieren Sie den Bereich mit mehreren großen Steinen.

7. Entfernen Sie die Steine vom oberen Rücken und Nacken und beginnen Sie, den Bereich zu massieren. Sobald Sie Ihre Massage beendet haben, lassen Sie Ihren Partner auf dem Tisch umdrehen.

8. Bedecken Sie beide Beine und legen Sie Steine auf die oberen, mittleren und unteren Oberschenkel. Legen Sie mehrere dünne Steine zwischen die Zehen beider Füße.

9. Massieren Sie die oberen Arme mit heißen Steinen, die über den gesamten Bereich gleiten. Bedecken und legen Sie Steine auf beide Brustmuskeln, sobald Sie mit dem Massieren der Arme fertig sind.

10. Entfernen Sie die Steine vom linken Bein und Fuß, gefolgt von Massage und Stein-Gleiten. Wiederholen Sie das Verfahren mit dem rechten Bein und Fuß.

11. Vervollständigen Sie die Hot-Stone-Massage, indem Sie die Steine von den Brustmuskeln entfernen, gefolgt von einer schönen Massage des Bereichs.