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Triggerpunkte sind Knötchen oder „Knoten“, die aufgrund von Trauma, Stress, wiederholter Bewegung oder Haltehaltungen innerhalb der Muskelfasern entstehen. Die Triggerpunkttherapie befasst sich mit der Linderung dieser schmerzhaften Knötchen und der übertragener Schmerzen, die sie anderen Körperbereichen verursachen. Das Lernen, diese Stellen am Muskel zu finden, erfordert Übung und Erfahrung.
Kaufen Sie Bücher, Lehrbücher oder suchen Sie online nach Triggerpunkt-Massage. Studieren Sie diese Quellen, um häufige Bereiche von Triggerpunkten und dorthin, wo Schmerz übertragen wird, zu erkennen. Beispielsweise können Schmerzen im Nacken oder Schulter das Ergebnis von Triggerpunkten am Rücken sein.
Nehmen Sie Massagekurse mit Schwerpunkt auf Triggerpunkttherapie teil. Gewöhnen Sie sich daran, mit Muskeln zu arbeiten, um einen stärkeren Tastsinn und eine bessere Erkennung von Abnormalitäten im Muskelgewebe zu entwickeln. Achten Sie auf Bereiche, die sich wie Knötchen oder Dellen anfühlen.
Finden Sie jemanden, der bereit ist, Ihnen zu erlauben, Triggerpunkttherapie an ihm zu üben. Weisen Sie ihn an, sich auf den Boden, das Sofa oder einen Massagetisch zu legen. Bitten Sie ihn, sein Hemd auszuziehen, sich mit dem Gesicht nach unten hinzulegen und sich durch tiefes Atmen wohlzufühlen.
Üben Sie Triggerpunkttherapie am Rücken, indem Sie Ihre Finger langsam entlang des Muskelgewebes bewegen, bis Sie Knötchen oder Knoten spüren. Üben Sie allmählichen Druck auf die Knoten aus, bis die Schmerzgrenze des Kunden erreicht ist. Reduzieren Sie den Druck nach 10 bis 20 Sekunden. Wenden Sie Wärme oder Massage an und üben Sie dann erneut 10 bis 20 Sekunden lang Druck aus. Wiederholen Sie diesen Prozess ein- oder zweimal mehr. Fahren Sie fort, sich systematisch entlang des Rückens zu bewegen und nach Triggerpunkten zu suchen, und wenden Sie denselben Prozess an.
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