Ihre Blutsenkungsrate (BSR) verstehen und natürlich senken

Die Blutsenkungsrate ist ein Test, der misst, wie viel Entzündung im Körper vorliegt. Ein Bluttest wird durchgeführt, um auf eine hohe Senkungsrate zu testen, wenn Arthritis, Autoimmun- und Herzerkrankungen vermutet werden. Es ist jedoch nur ein Screening-Test und kann nicht zur Diagnose einer spezifischen Störung verwendet werden.

Eine ganzheitliche Ernährung, die reich an frischem Gemüse, Obst und Samen ist, kann entzündliche Zustände vorbeugen. Zum Beispiel bieten Heidelbeeren und Preiselbeeren zusätzlichen Schutz vor Entzündungen. Bromelain ist ein entzündungshemmendes Enzym, das in Ananas vorkommt. Natürliche Kräuter- und Gewürzergänzung wirkt Hand in Hand mit einer gesunden Ernährung, um Senkungsraten zu senken.

Dinge, die Sie brauchen

• 500 mg Ingwer-Kapseln.
• 400 bis 600 Milligramm Kurkuma-Extrakt-Kapseln.
• 1200 Milligramm Omega-3-Fettsäure-Kapseln.
• Frischer Ingwertee.
• Currypulver zum Würzen.

Anleitung

1. Beschränken Sie den Konsum von rotem Fleisch, Alkohol, gehärteten Fetten, raffiniertem Zucker und Mehl oder streichen Sie sie ganz aus. Diese Lebensmittel fördern entzündliche Reaktionen.

2. Nehmen Sie zweimal täglich 500 Milligramm Ingwer-Kapseln mit der Nahrung ein. Verwenden Sie Ingwer reichhaltig in Lebensmitteln und trinken Sie täglich frischen Ingwertee. Die aktiven chemischen Verbindungen des Ingwers sind Gingerole, die wirken, indem sie entzündliche Reaktionen hemmen. Stellen Sie frischen Ingwertee her, indem Sie frischen Ingwer schälen und in ¼ Tasse Würfel schneiden. Geben Sie die Ingwerwürfel in einen Topf mit 6 Tassen gefiltertem Wasser. Zum Kochen bringen. Honig zur Süße hinzufügen.

3. Nehmen Sie dreimal täglich 400 Milligramm Kurkuma-Kapseln ein. Essen Sie indisches Curry. Kurkuma ist ein hellgelbes Gewürz, das in indischen Currys vorkommt und in der traditionellen ayurvedischen Medizin verwendet wird. Curcumin ist die aktive entzündungshemmende Komponente von Kurkuma.

4. Nehmen Sie täglich eine 1200-Milligramm-Omega-3-Fettsäure-Kapsel ein. Reichlich vorhanden in Lachs und Leinsamenöl, verhindern Omega-3-Fette die Produktion von entzündungsfördernden Prostaglandinen.