Verständnis und Unterstützung der Nebennierendrüsen-Gesundheit

Die Nebennieren sind endokrine, oder hormonabsondernde, Drüsen, die auf den Nieren sitzen. Sie bestehen aus zwei unterschiedlichen Abschnitten, die jeweils ihren eigenen Hormonsatz produzieren. Menschen sind sich der lebenswichtigen Rolle, die diese beiden kleinen Organe im Körper spielen, oft nicht bewusst.

Die Rinde produziert die Hormone Cortisol und Corticosteron, die zusammen zur Regulierung des Stoffwechsels, der entzündlichen Reaktion und der Immunaktivität beitragen. Die Rinde ist auch der Ort der Produktion von Aldosteron und verschiedenen Androgenen, die jeweils bei der Elektrolyt- und Wasserbilanz, dem Blutdruck und steroidalen Wirkungen wirken. Das Mark synthetisiert Adrenalin (Epinephrin) und Noradrenalin (Norepinephrin), die die Stressreaktion modulieren. (Klauer KM, 2008)

Eine Reihe von Faktoren kann die Nebennieren negativ beeinflussen, darunter Nebennierenhyperplasie, Hypophysenadenom, zytotoxische Substanzen, Enzymhemmer, kontinuierliche Kortikosteroid-Einnahme, Autoimmunerkrankungen und Störungen in der Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse. Es kann auch das Ergebnis von anhaltendem, übermäßigem Stress sein, so einige Experten. Funktionsstörungen der Nebennieren können sich als Chronisches-Fatigue-Syndrom, Schlaflosigkeit, Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme, Menstruationsunregelmäßigkeiten, Darmstörungen, entzündliche Zustände, unterdrückte Immunität und Stimmungsstörungen äußern. Natürlich können diese Anzeichen auch Ursachen haben, die nichts mit der Nebennierenfunktion zu tun haben. (Klauer KM, 2008; Murray M, Pizzorno JE, 2006; Speiser PW, 2009)

Ärzte können die Nebennierenfunktion beurteilen, indem sie morgendliche Cortisol- und DHEA-Spiegel messen sowie den Dexamethason-Unterdrückungstest durchführen. (Klauer KM, 2008; Murray M, Pizzorno JE, 2006; Speiser PW, 2009)

Man kann die paramount Bedeutung der Nebennieren schon aus diesem kurzen Überblick erkennen. Ihre ordnungsgemäße Funktion ist für die Gesundheit unerlässlich. Die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) betrachtet eine Störung der Nebennieren, die als Teil der Nieren unter dem System klassifiziert werden, als die Hauptursache aller Krankheiten, da sie als die Wurzel von Yin und Yang im Körper angesehen werden. (Tierra L, 2003)

Dieser Artikel befasst sich nicht mit der klinischen Behandlung spezifischer medizinischer Erkrankungen, sondern geht vielmehr auf natürliche Mittel zur Unterstützung der normalen Nebennierenfunktion ein.

Anleitung

1. Ernährung, Fitness und Ruhe

   • Ohne richtige Ernährung wird jede gesundheitsfördernde Aktivität schwer beeinträchtigt sein. Während individuelle Überlegungen natürlich variieren können, sind allgemeine Richtlinien für gesunde Ernährung wie folgt:

     - Vermeiden Sie um jeden Preis Junk- und Fertigessen
     - Kaufen Sie wann immer möglich Bio-Produkte
     - Essen Sie regelmäßige, portionierte Mahlzeiten, besonders Frühstück
     - Achten Sie auf Nahrungsmittelallergien
     - Konzentrieren Sie sich auf Gemüse, Obst, Vollkorn, Bohnen/Hülsenfrüchte, einige Nüsse und Samen
     - Begrenzen Sie Fleisch auf ein paar Mal pro Woche
     - Schränken Sie zucker- und fettreiche Lebensmittel ein
     - Trinken Sie viel gefiltertes Wasser und vermeiden Sie, es in Kunststoffkesseln zu kochen

     Personen mit nebennierenbezogenen Problemen sollten Alkohol am besten ganz meiden, da er die Ausschüttung von Nebennierenhormonen erhöht, neuronale Prozesse stört und den Schlafzyklus beeinträchtigt. Koffein ist ein bekannter Stimulans, der die Drüsen ebenfalls belasten kann. Nikotin sollte ebenfalls vermieden werden. Es regt unter anderem direkt die Cortisol-Ausschüttung an, was in Übermaß zahlreiche negative Auswirkungen hat. (Murray M, Pizzorno JE, 2006)

   • Regelmäßige Bewegung unterstützt die optimale Funktion jedes Körpersystems. Angenommen, kein medizinischer Zustand verhindert es, ist eine Stunde täglich intensive Aktivität, 5-6 Mal pro Woche, für die meisten ausreichend. Sie könnten erwägen, eine halbe Stunde Yoga zu Ihrem Tag hinzuzufügen. Laut dem Sivananda Yoga Center kann regelmäßige Yoga-Praxis effektiv zur Stressreduktion, hormonellen Stabilisierung und allgemeinen Gesundheit sein.

   • Unzureichende Ruhe gleich Stress. Anhaltender Stress kann zu Nebennierenfunktionsstörungen führen. (Murray M, Pizzorno JE, 2006) Der Körper repariert und stellt sich während des Schlafes wieder her. Verschiedene Personen benötigen unterschiedliche Mengen an Schlaf. Nur Sie wissen, wie viel das ist. Wenn möglich, etablieren Sie einen regelmäßigen Schlafplan und halten Sie sich daran, auch an den Wochenenden.

     Gesunde Ernährung, ausreichende Bewegung und ausreichender Schlaf sind oft alles, was nötig ist.

   Kräutermaßnahmen

   • Amerikanischer und chinesischer Ginseng (Panax quinquefolium bzw. Panax ginseng), sowie Sibirischer Ginseng (Eleutherococcus senticosus), haben laut Murray M. Pizzornos „Textbook of Natural Medicine“ gezeigt, dass sie die Nebennierenfunktion unterstützen und die Stressresistenz verbessern.

   • Rhodiola (Rhodiola rosea), Schisandra (Schisandra chinensis), Ashwagandha (Withania somnifera), Reishi (Ganoderma lucidum), Suma (Pfaffia paniculata) und Codonopsis (Codonopsis pilosula) haben ähnliche Eigenschaften wie Ginseng und werden für viele der gleichen Zwecke verwendet – anti-stress, Energieverbesserung, Tonisierung, Normalisierung physiologischer Funktionen.

   • Forschungen deuten darauf hin, dass Süßholzwurzel (Glycyrrhiza glabra) die Nebennierenaktivität verstärkt, insbesondere bei Personen mit Schäden durch Kortikosteroid-Einnahme. Murray gibt an, dass es häufig mit Chinesischem Thoroughwax (Bupleurum falcatum/chinensis), einem weiteren Kraut mit bewährter Wirksamkeit, verwendet wird.

   • Wenn Angst, Nervosität, Schlaflosigkeit, Reizbarkeit ein Problem sind, können auch beruhigende Kräuter wie Johanniskraut (Hypericum perforatum), Passionsblume (Passiflora incarnata), Baldrian (Valeriana officinalis), Melisse (Melissa officinalis), Lavendel (Lavandula spp.), Kava Kava (Piper methysticum) und Skullcap (Scutellaria lateriflora) in Betracht gezogen werden.

   • Gotukola (Centella asiatica) könnte eine weitere Option sein, da es sich gezeigt hat, dass es die Nebennierenvergrößerung verringert und die Kortikosteroid-Aktivität moduliert, sowie das Nervensystem beruhigt und die Stressreaktion verringert.