Wie man Nebennierenfunktion unterstützen

Nebennieren sind endokrine, oder Hormon- sezerniere , Drüsen, die auf der Oberseite der Nieren befinden. Sie sind aus zwei verschiedenen Abschnitten, wobei jeder seine eigenen Herstellung von Hormonen zusammen. Oft sind sich der lebenswichtigen Rolle, die diese zwei kleine Orgeln spielen in der Körper.Die Rinde produziert die Hormone Cortisol und Corticosteron , die zusammen für die Regulierung des Stoffwechsels, Entzündungsreaktion und Immunaktivität bei. Cortex ist auch der Ort der Produktion Aldosteron und verschiedene Androgene, die in Elektrolyt -und Wasserhaushalt , Blutdruck funktionieren und haben Steroidwirkungenauf. Die Medulla synthetisiert Epinephrin (Adrenalin) und Norepinephrin (Noradrenalin ), die die Stressreaktion zu modulieren. ( KM Klauer , 2008) Eine Reihe von Faktoren können negative Auswirkungen auf die Nebennieren , einschließlich Nebennierenhyperplasie , Hypophysenadenom , zytotoxische Mittel, Enzyminhibitoren , kontinuierliche Anwendung von Kortikosteroiden, Autoimmunerkrankungen und Störungen in der Hypothalamus -Hypophysen- Nebennieren-Achse . Es kann auch ein Ergebnis einer längeren , übermäßigen Stress sein kann, empfehlen einige Experten . Fehlerhafte Nebennieren kann als chronische Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme , Menstruationsstörungen , Darmerkrankungen , entzündlichen Erkrankungen , deprimiert Immunität und affektive Störungen manifestieren. Natürlich können diese Indikatoren haben fremder Ursache der Nebennierenfunktion . ( KM Klauer , 2008; Murray M, Pizzorno JE , 2006; Speiser PW 2009 ) Ärzte können Nebennierenfunktion durch die Messung Morgen Cortisol und DHEA-Spiegel sowie über Dexamethason -Test zu beurteilen. ( KM Klauer , 2008; Murray M, Pizzorno JE , 2006; Speiser PW , 2009) Man kann die überragende Bedeutung der Nebennieren auch aus dieser kurzen Übersicht . Die einwandfreie Funktion ist wichtig für die Gesundheit . Traditionelle Chinesische Medizin ( TCM) sieht eine Störung in den Nebennieren , die klassifiziert als Teil des Nieren- Orgel unter dem System sind , als die Hauptursache aller Krankheiten , weil sie glaubten, um die Wurzel von Yin und Yang im Körper sein werden . ( Tierra L, 2003) in diesem Artikel nicht mit der klinischen Behandlung von bestimmten medizinischen Bedingungen umzugehen , sondern richtet sich auf natürliche Weise in den normalen Nebennierenfunktion zu unterstützen. Anleitung
Diät , Fitness und Erholung
1

Ohne die richtige Ernährung , wird jede gesundheitsfördernde Aktivität stark beeinträchtigt werden. Während natürlich Einzelbetrachtungen können variieren , sind die allgemeinen Richtlinien für eine gesunde Ernährung wie folgt:

- Vermeiden Sie Junk-und verarbeitete Lebensmittel auf allen Kosten - Kauf organische so oft wie möglich -Eat regelmäßige, Teil -kontrollierten Mahlzeiten, vor allem das Frühstück -Control für Nahrungsmittelallergien - Fokus auf Gemüse, Obst , Vollkornprodukte , Bohnen /Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen einigen Grenz Fleisch paar Mal pro Woche beschränken - High-Zucker , fettreiche Lebensmittel - Trinken Sie viel Wasser gefiltert und vermeiden Kochen in Kunststoffkessel

Diejenigen mit Nebenfragensind am besten ganz vermeiden Sie Alkohol , da es erhöht die Nebennierenhormon -Sekretion , stört neuronale Prozesse und stört den Schlaf-Zyklus . Koffein ist ein Stimulans bekannt , die auch die Drüsen verschlimmern kann . Nikotin sollten ebenfalls vermieden werden . Unter anderem direkt stimuliert Cortisol- Freisetzung , die im Überschuß hat zahlreiche negative Auswirkungen. ( Murray M, Pizzorno JE, 2006)
2

Regelmäßige Bewegung unterstützt die optimale Funktion jedes System des Körpers . Annahme, dass keine medizinischen Zustand verhindert es , eine Stunde am Tag der kräftige Tätigkeit ist 5-6 mal in der Woche für die meisten . Sie können prüfen, indem eine halbe Stunde Yoga in den Tag. Laut der Sivananda Yoga Center, Yoga-Praxis kann egular wirksam zur Stressreduktion , hormonelle Stabilisierung und die allgemeine Gesundheit .
3

Unzureichende Rest ist gleich Stress. Dauerstress kann in der Nebennierenfunktionsstörungenführen. ( Murray M, Pizzorno JE, 2006) Der Körper repariert und restauriert selbst während des Schlafes. Verschiedene Personen benötigen unterschiedlich viel Schlaf . Nur wissen Sie, wie viel das ist. Wenn möglich, einen regelmäßigen Schlafrhythmus und dabei zu bleiben , auch an den Wochenenden.

Ton Ernährung, ausreichend Bewegung und ausreichend Schlaf sind oft alles, was notwendig .
Herbal Maßnahmen
4

amerikanischen und chinesischen Ginsengs (Panax Ginseng Panax quinquefolium und jeweils ) sowie Sibirischer Ginseng ( Eleutherococcus senticocus ) , nach Murray M. Pizzorno die " Lehrbuch der Naturheilkunde ", haben die Unterstützung gezeigt Nebennierenfunktion und zur Verbesserung der Stresstoleranz .
5

Rhodiola ( Rhodiola rosea) , Schisandra ( Schisandra chinensis) , Ashwagandha ( Withania somnifera ) , Reishi ( Ganoderma lucidum ) , Suma ( Pfaffia paniculata ) und Dang ( Dang Shen ) , haben ähnliche Eigenschaften wie Ginseng und sind für viele die gleichen Zwecke verwendet --- Anti-Stress- , Energieverbesserung , Tonisierung , die Normalisierung der physiologischen Funktionen.
6

Forschung zeigt, dass Süßholzwurzel ( Glycyrrhiza glarba ) vermehrt Nebentätigkeit , insbesondere in denen, die mit Schaden durch die Anwendung von Kortikosteroiden . Murray heißt es allgemein mit chinesischen Thoroughwax ( Bupleurum falcatum /chinensis) , einem anderen Kraut mit nachgewiesener Wirksamkeit eingesetzt.
7

Wenn Angst, Nervosität, Schlaflosigkeit, Reizbarkeit sind ein Thema , beruhigende Kräuter wie St. Johanniskraut ( Hypericum perforatum) , Passionsblume ( Passiflora fleischgewordene ) , Baldrian ( Valeriana officinalis) , Melisse ( Melissa officinalis ) , Lavendel ( Lavandula spp.) , Kava ​​Kava ( Piper methysticum ) und Helmkraut ( Scutellaria lateriflora ), die auch sein mag betrachtet.
8

Gotu Kola ( Centella asiatica ) kann noch eine weitere Option sein, da es wurde festgestellt, Nebennieren Erweiterung abnehmen und modulieren Corticosteroid-Aktivität sowie zu beruhigen das Nervensystem und Stressreaktion vermindern.