Ayurveda für Gehirngesundheit: Gedächtnis und kognitive Funktion steigern
Obwohl Gesundheits- und Fitnessfachleute die Vorteile von Bewegung für körperliches und geistiges Wohlbefinden fördern, könnte die Stimulation des Gehirns helfen, Gedächtnis und kognitive Funktion zu verbessern. Ayurveda, das aus dem Sanskrit übersetzt „Wissenschaft des Lebens“ bedeutet, ist ein natürliches Gesundheitssystem, das Tausende von Jahre alt ist und Kräuter und einen spezifischen Ernährungsplan verwendet, um den menschlichen Körper im Gleichgewicht zu halten und den Geist in Bestform zu halten. Um Ihre Gehirnfunktionen, einschließlich Gedächtnis, zu verbessern, befürwortet Ayurveda, dass Sie eine Ernährung befolgen, die Vollkornprodukte und gesunde Fette umfasst.
Anleitung
- Essen Sie so viele natürliche Lebensmittel wie möglich. Ayurveda lehrt, dass verarbeitete oder raffinierte Lebensmittel ihrer Nährstoffe beraubt sind und „Chetana“ fehlen, was als lebendige Intelligenz übersetzt wird, und „Prana“, was Lebensenergie ist. Natürliche Lebensmittel umfassen frisches Gemüse und frisches Obst.
- Wechseln Sie wenn möglich zu einer vegetarischen Ernährung, aber wenn nicht, essen Sie eine ausgewogene Ernährung aus Bohnen, Nüssen, Getreide und Hülsenfrüchten, die das Gehirn nähren. Das ayurvedische System schlägt vor, dass Sie viel Wasser trinken und Früchte konsumieren, um Ihren Körper zu reinigen und Giftstoffe auszuscheiden, und dass Sie Blattgemüse in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen.
- Konsumieren Sie spezifische Fette, wie geklärte Butter und Mandelöl. Ayurveda fördert die Idee, dass, weil die Synapsen im Gehirn, die das Gedächtnis regulieren, aus Fett bestehen, es wichtig ist, dass Sie gutes Fett essen, um diese Synapsen zu nähren, da der menschliche Körper kein eigenes Fett produziert.
- Essen Sie proteinreiche Lebensmittel, wie Milch, Joghurt und Sojabohnen, um die Gehirnaktivität anzuregen. Ayurveda lehrt, dass natürliche Lebensmittel, die reich an Protein sind, helfen, die Teile des Gehirns zu ernähren, die für verbales und nonverbales Gedächtnis verantwortlich sind.
- Schlafen Sie acht Stunden pro Nacht, um den Geist zu regenerieren und das Gehirn zu entspannen. Ayurveda lehrt, dass das Gehirn sich selbst auflädt, wenn es in Ruhe ist und nicht Ihre Sinne steuert, was hilft, das Gedächtnis zu verbessern. Bereiten Sie sich auf den Schlaf vor, indem Sie Kräutertee trinken.
- Fordern Sie Ihr Gehirn täglich mit Aktivitäten heraus, wie Rätseln, logischen Denkspielen, Gedächtnisübungen oder dem Erlernen von etwas Neuem. Konstante Stimulation hält Ihr Gedächtnis scharf und zwingt Ihr Gehirn, Probleme zu lösen, was seine Leistung verbessert.
