Ama verstehen und beseitigen: Ein ayurvedischer Leitfaden

Ama ist ein Sanskrit-Wort, das „ungekocht“ oder „unverdaut“ bedeutet. In der ayurvedischen Medizin wird Ama verwendet, um ein toxisches Nebenprodukt zu definieren, das durch eine unrichtige oder unvollständige Verdauung entsteht. Es wird als die Ursache von Krankheiten betrachtet und ist auch wichtig für die Bestimmung der Prognose und Behandlung der daraus resultierenden Erkrankung. Wenn Ama durch therapeutische ayurvedische Praktiken transformiert wird, befindet sich der Körper angeblich in einem Stadium namens Nirama.

Anleitung

1. Essen Sie Ihre Hauptmahlzeit des Tages mittags. Essen Sie abends eine leichte Mahlzeit, damit Ihr Essen verdaut ist, bevor Sie schlafen gehen.

2. Essen Sie alle drei Mahlzeiten jeden Tag zur gleichen Zeit. Es wird angenommen, dass, indem Sie Ihrem Körper eine regelmäßige Routine geben, die Verdauungssäfte vor der Mahlzeit bereit sind und effizienter bei der Verdauung des Essens sind.

3. Essen Sie eine ama-reduzierende Ernährung, die aus frisch gekochten Vollkornprodukten besteht, die leicht verdaulich sind. Bereiten Sie bei jeder Mahlzeit biologisches Gemüse, Obst und Vollkornprodukte wie Quinoa, Gerste oder Reis zu. Als Protein essen Sie Linsensuppe oder Dhal. Vermeiden Sie alle frittierten und schweren Speisen wie Käse, Fleisch oder reichhaltige Desserts.

4. Trinken Sie über den Tag verteilt warmes Wasser oder Tee. Trinken Sie nichts Kaltes.

5. Stehen Sie vor 6 Uhr morgens auf und gehen Sie vor 22 Uhr abends schlafen.

6. Bewegen Sie sich täglich, um die Verdauung anzuregen, und praktizieren Sie Transzendentale Meditation, um Stress abzubauen.