Entspannung und Gesundheit entfalten: Die Vorteile der Massagetherapie erkunden

Entspannung ist der bekannteste Vorteil der Massage und auch der wichtigste. Um zu verstehen, warum, lassen Sie uns zuerst betrachten, wie Massage Entspannung im Körper verursacht.

Massage und das Nervensystem

Das Nervensystem ist in vier Zweige unterteilt:
Das zentrale Nervensystem – Gehirn und Rückenmark
Das periphere Nervensystem – verbindet das Gehirn und Rückenmark mit dem Rest des Körpers
Das somatische Nervensystem – kontrolliert die äußeren Sinnesorgane und Reflexe
Das autonome Nervensystem – kontrolliert motorische Neuronen und innere Organe.
Das autonome System ist Teil des peripheren Nervensystems und ist in zwei Teile unterteilt: sympathisch und parasympathisch.
Der sympathische Zweig kontrolliert die Stressreaktion (oder Kampf-oder-Flucht-Reaktion). Während der Stressreaktion verengen sich Blutgefäße, die Atmung wird schneller und flacher, der Blutdruck steigt, die Pupillen verengen sich, das Verdauungssystem schaltet ab und die Muskeln spannen sich an, alles zur Vorbereitung auf plötzliche Bewegungsausbrüche.
Der parasympathische Zweig kontrolliert genau das Gegenteil des sympathischen Zweiges und kontrolliert die Entspannungsreaktion. Während der Entspannungsreaktion erweitern sich Blutgefäße, die Atmung verlangsamt und vertieft sich, der Blutdruck sinkt, die Pupillen weiten sich, das Verdauungssystem wird aktiviert und die Muskeln entspannen.
Nun, da wir wissen, wie Massage die Entspannungsreaktion einleitet, lassen Sie uns untersuchen, wie die Aktivierung der parasympathischen Reaktion den Weg für andere Vorteile wie gesenkten Blutdruck, verbesserten Sauerstofftransfer und verbesserte Muskelernährung sowie Abfallentsorgung ebnet.

Blutdruck senken

Blutdruck ist die Menge an Kraft, die benötigt wird, um Blut durch die Arterien und Venen zu drücken. Ein Blutdruckwert hat zwei Zahlen, den systolischen – der Druck in den Arterien, wenn das Herz sich zusammenzieht – und den diastolischen – der Druck in den Venen, wenn das Herz entspannt. Normaler Blutdruck liegt zwischen 100 und 120 für die systolische Zahl und 70 bis 80 für die diastolische. Und ein Wert über 140 (systolisch) oder 90 (diastolisch) gilt als hoher Blutdruck.
Die Hauptursache für hohen Blutdruck ist Verengung oder Blockade in den Blutgefäßen, was dazu führt, dass das Blut unter höherem Druck fließt. Denken Sie an einen Gartenschlauch; wenn Sie die Öffnung am Ende des Schlauchs verengen, wird der Strahl stärker und konzentrierter. Im Fall von Blutgefäßen wird die meiste Verengung durch Ablagerungen von Plaque an den Gefäßwänden verursacht.
Massage entfernt dieses Plaque nicht, aber sie entspannt die Gefäßwände, was mehr Platz schafft, sodass das Blut freier fließen kann und der Blutdruck sinkt.

Verbesserter Sauerstofftransfer

Unter Stress wird die Atmung schnell und flach. Wenn dies passiert, haben die Gefäße in den Lungen (Alveoli) nicht die Gelegenheit, CO2 und Sauerstoff vollständig auszutauschen, was bedeutet, dass bei jedem Atemzug weniger Sauerstoff ins Blut gelangt.
Durch die Aktivierung der parasympathischen Reaktion verlangsamt und vertieft Massage den Atem, was mehr Sauerstoff ins Blut aufgenommen werden lässt und die Freisetzung von mehr CO2 fördert. Langsamer, tiefer Atem verlangsamt auch die Herzfrequenz, weil das gleiche Blutvolumen mehr Sauerstoff hat, sodass das Herz nicht so hart arbeiten muss, um den Sauerstoffbedarf des Körpers zu decken.

Verbesserte Muskelernährung und Abfallentsorgung

Blut transportiert Sauerstoff und Nährstoffe zu den Organen und Muskeln. Es transportiert auch die Abfallprodukte des Stoffwechsels weg, um durch Leber, Nieren und Lunge gefiltert zu werden. So helfen langsameres Atmen, eine erhöhte Sauerstoffmenge sowie entspannte und erweiterte Blutgefäße alle dazu, die Menge und Geschwindigkeit zu erhöhen, mit der Nährstoffe Muskeln und Organe versorgen.
Die Aktivierung des parasympathischen Systems entspannt auch die Skelettmuskulatur, was den Blutfluss weiter erhöht. Skelettmuskeln haben eine reichhaltige Blutversorgung mit Millionen von Gefäßen. Unter Stress ziehen sich die Muskeln zusammen, was den Blutfluss weiter verengt. Muskelgewebe ist auch sehr aktives Gewebe und verbraucht viel Sauerstoff und Nährstoffe und produziert viele Abfallprodukte, selbst in Ruhe. Das Entspannen der Muskeln lässt das Blut freier im Muskelgewebe fließen, was mehr wertvolle Nährstoffe liefert und diese Abfallprodukte ausspült. Dies hilft den Muskeln, effizienter zu arbeiten, und ist besonders hilfreich bei der Genesung von Verletzungen.

Der beste Vorteil von allen

Die einfache Handlung der Aktivierung des parasympathischen Nervensystems hat tiefgreifende Auswirkungen auf andere Systeme des Körpers. Und indem Massage dieses System aktiviert, bietet sie eine Vielzahl medizinischer Vorteile. Aber vielleicht der beste Vorteil der Massage ist, dass sie sich einfach gut anfühlt.
Richtig durchgeführt erneuert Massage Körper und Seele fast wie das Drücken einer Reset-Taste. Muskeln werden so weit wie möglich in ihren „Werkszustand“ zurückversetzt, und es gibt dieses tiefgreifende Gefühl von Ruhe, Klarheit und Wohlbefinden, das stunden- oder sogar tagelang anhalten kann.
Und diese Effekte sind kumulativ, je regelmäßiger Ihre Massage-Routine, desto länger halten diese Vorteile an.