Hypnose gegen Nägelkauen: Eine kraftvolle Lösung, um die Gewohnheit zu brechen

Anleitung

1. Schritt 1: Selbsthypnose täglich

   Hypnotisieren Sie sich einmal täglich oder möglicherweise zweimal täglich am Anfang. Selbsthypnose ist möglicherweise die praktischste Option, da sie mindestens täglich erfolgen muss. Die Wiederholung hilft Ihnen, eine Idee im Zusammenhang mit dem Nicht-Kauen Ihrer Fingernägel in Ihrem bewussten Geist zu verankern.

2. Schritt 2: Hypnose-Routine entwickeln

   Entwickeln Sie eine Hypnose-Routine und befolgen Sie jedes Mal die gleichen Schritte. Finden Sie einen ruhigen Bereich in Ihrem Zuhause, wo Sie nicht durch Hintergrundgeräusche und Aktivitäten abgelenkt werden. Sie können aufgezeichnete Hypnosebänder kaufen, wenn Sie sich wohler fühlen, einer etablierten Hypnose-Routine zu folgen (siehe Ressourcen unten). Es gibt Bänder, die speziell dafür entwickelt wurden, Menschen dabei zu helfen, mit dem Nägelkauen aufzuhören.

3. Schritt 3: Sitz- oder Liegeposition

   Setzen Sie sich oder legen Sie sich hin. Entspannen Sie Ihren gesamten Körper, bis Sie sich ruhig und völlig wohl fühlen, und richten Sie dann Ihre Aufmerksamkeit auf ein Objekt etwas über Augenhöhe. Atmen Sie dreimal tief ein, einatmen Sie langsam, während Sie rückwärts von drei bis eins zählen. Schließen Sie Ihre Augen, während Sie in eine Selbsthypnotische Trance entspannen.

4. Schritt 4: Suggestion pflanzen

   Konzentrieren Sie sich darauf, die Suggestion in Ihrem Geist zu pflanzen, dass Sie Ihre Nägel nicht kauen müssen oder wollen. Halten Sie die Suggestion einfach, positiv und in der Gegenwart, während Sie sie sich langsam immer wieder vor sich hin rezitieren. Sobald Sie sich in einem tiefen hypnotischen Zustand befinden, wiederholen Sie die Suggestion mehrere Male in Ihrem Unterbewusstsein, während Sie sich gleichzeitig vorstellen, bei der Aufgabe erfolgreich zu sein.

5. Schritt 5: Aufwachen

   Wecken Sie sich nach zwei oder drei Minuten auf, indem Sie von eins bis drei vorwärts zählen. Erwachen Sie erfrischt und wach. Während es mehrere Wochen bis mehrere Monate dauern kann, bis Sie Ergebnisse sehen, wird Ihnen die Routine selbst helfen, sich entspannter zu fühlen, wodurch Ihr allgemeines Wohlbefinden gesteigert wird.