Fußmassage: Techniken & Vorteile zur Entspannung

Der Fuß ist das Arbeitstier des Körpers und wird dennoch bei einer Massage oft übersehen. Die Hauptprinzipien der Reflexologie basieren auf der Idee, dass Füße und Hände Spiegelbilder des Körpers sind. Daher ist eine einfache und angenehme Fußmassage vergleichbar mit einer Ganzkörpermassage, die in der Lage ist, Stress und Spannungen im gesamten Körper zu lindern. Ein paar Minuten, um die Füße zu verwöhnen, können Ihr allgemeines Wohlbefinden steigern.

Was Sie benötigen

• Beinstütze
• Kissen

Anleitung

1. Bringen Sie den Körper in sitzende Position mit auf einem Kissen gestützten Beinen.
2. Erwärmen Sie den Fuß mit sanften kreisenden Daumenstreichen auf der Fußsohle. Wiederholen Sie dies mehrere Male.
3. Fassen Sie die Seiten des Fußes. Wiegen Sie die Hände sanft von Seite zu Seite.
4. Stützen Sie die Oberseite des Fußes. Gleiten Sie mit den Knöcheln von der Ferse bis zu den Zehen über die Fußsohle. Wiederholen Sie dies mehrere Male.
5. Behalten Sie die Stütze auf der Oberseite des Fußes bei. Gleiten Sie mit dem Daumen seitlich über den Fuß. Beginnen Sie direkt unter den Zehen und enden Sie an der Ferse. Wiederholen Sie dies mehrere Male.
6. Führen Sie lange, gleitende Streichbewegungen mit offener Hand über die Oberseite des Fußes von den Zehen bis zum Knöchel durch. Wiederholen Sie dies mehrere Male.
7. Wiederholen Sie kreisende Daumenstriche auf der Fußsohle mit abnehmendem Druck.