Lach-Yoga für Kinder: Vorteile & einfache Übungen

Lach-Yoga ist einzigartig, weil Sie nicht nur Atemübungen durchführen, sondern auch Lachen in die Übungsroutine einbeziehen. Mit zusätzlichem Stress auf Kinder in den letzten Jahren, einschließlich Scheidung der Eltern, Schulanforderungen und Gruppendruck, wird es zunehmend wichtig, unsere Kinder zum Lachen zu bringen.

Was Sie benötigen

• Kinder
• Yogamatten oder Handtücher

Anleitung

Schritt 1: Die Gruppe finden

Finden Sie einen Lachclub oder gründen Sie Ihren eigenen. Kinder lernen am besten zusammen. Wenn Kinder zusammenkommen, um zu lachen und Sport zu treiben, ist der Spaß ansteckend, und das ist ein Teil dessen, was Lach-Yoga so effektiv macht. Es gibt viele Ressourcen online, um Lach-Yoga-Clubs zu finden. Wenn es keine Lachgruppe in Ihrer Nähe gibt, gibt es Ressourcen, um ein zertifizierter Lehrer zu werden.

Schritt 2: Spielen lassen

Eine Schlüsselart, wie Kinder lernen, ist durch Spiel. Halten Sie die Gruppe fokussiert, aber werden Sie nicht verärgert, wenn sie abschweifen. Sebastian Gendry, Direktor der American School of Laughter Yoga, sagt: „Wenn sie rennen müssen, lassen Sie sie rennen. Dann einfrieren. Dann rennen.“ Als Lehrer denken Sie daran, flexibel zu sein. Wenn Ihre Gruppe eine bestimmte Übung mag, lassen Sie sie so lange damit spielen, wie sie möchten. Der Zweck ist Lachen und Bewegung.

Schritt 3: Bekannte Charaktere und helle Farben verwenden

Kinder reagieren positiver auf ihre Lieblingscharaktere und lernen mehr, wenn vertraute Charaktere verwendet werden. Ein Beispiel ist springender Tiger-Lachen, bei dem Sie beide Hände vor der Brust zusammenlegen mit angewinkelten Ellbogen. Dann springen Sie auf und ab und lachen. Denken Sie an sich selbst als Tigger aus Winnie Puoh, und plötzlich versteht jedes Kind in Ihrer Gruppe, was Sie meinen.

Schritt 4: Tiefe Atemübungen zwischen den Lachenübungen einstreuen

Es ist immer noch Yoga und Bewegung. Durch tiefes Atmen sollten sie wieder Fokus auf die Aufgaben vor ihnen gewinnen. Manchmal ist dies schwierig, aber es ist ein wichtiger Teil der Übung.

Schritt 5: Sehen Sie sich die Übungen an und kennen Sie sie

Planen Sie die Übung, die Sie machen werden. Die Kinder sind voller Fragen über diese neue, lustige Bewegung. Hier sind einige Beispiele für Lach-Yoga-Übungen.

Springender Frosch-Lachen: Hocken Sie auf dem Boden, beugen Sie die Knie und gehen Sie sehr tief. Springen Sie einmal hoch, sagen Sie „ha“, und gehen Sie wieder hinunter. Fahren Sie in schneller Folge fort.

Lachen mit den Händen auf dem Bauch mit einem „ho ho ho“ und dann versuchen Sie zu lachen mit den Händen auf der Kehle und machen Sie ein „he he he“ und konzentrieren Sie sich darauf, wo das Lachen entsteht. Achten Sie auf ein Ganzkörperlachen und sehen Sie, ob Sie feststellen können, wann sich das Lachen verändert.