Sauna-Sicherheit bei kaltem Wetter: Vorsichtsmaßnahmen für die Herzgesundheit

Eine Sauna bei kaltem Wetter zu genießen, ist eine wunderbare Möglichkeit, warm zu bleiben und sich selbst etwas Luxus zu gönnen. Üben Sie Sicherheit bei der Nutzung einer Sauna in jedem Klima; Saunen bei kaltem Wetter können zu Herzbelastung führen, ohne dass die richtigen Vorsichtsmaßnahmen beachtet werden. Vermeiden Sie den Übergang von extremer Hitze zu Kälte und lassen Sie Ihren Körper sich allmählich an das Klima gewöhnen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Saunazeit immer begrenzen und vor und nach der Nutzung viel Flüssigkeit trinken.

Vermeiden Sie extreme Hitze zu Kälte

Aus einer dampfend heißen Sauna zu springen und in kalte Luft oder Bedingungen zu gehen, kann eine Belastung für Ihr Herz darstellen. Kühlen Sie sich langsam von der Sauna ab und vermeiden Sie es, sofort nach draußen zu gehen. Sie können auch versuchen, die Sauna abzukühlen und Ihren Körper an das kalte Klima zu gewöhnen, bevor Sie hineingehen.

Flüssigkeit zuführen

Trinken Sie vor und nach dem Saunabesuch reichlich Flüssigkeit und Wasser. Diese Faustregel ist entscheidend, egal ob Sie in einem kalten oder warmen Klima leben. Zu viel Schwitzen ohne Wiederauffüllung der Körperflüssigkeiten kann zu Dehydration und Krankheit führen.

Begrenzen Sie Ihre Zeit

Begrenzen Sie Ihre Zeit in der Sauna auf 15 bis 20 Minuten und entspannen Sie sich immer mit einem Partner, falls einer von Ihnen krank oder schwindelig wird.

Bleiben Sie warm

Wenn Sie nach Ihrem Zeitlimit die Sauna verlassen, wickeln Sie sich in ein Handtuch oder einen Trainingsanzug, um sich allmählich an das kalte Wetter zu gewöhnen. Finden Sie einen Ort, der warm ist, wie neben einem Kamin oder in einer Lodge, und genießen Sie einen warmen Tee oder ein Getränk. Wechseln Sie allmählich zu einem kühlen Getränk wie Wasser oder einem Sportgetränk, um die Körperflüssigkeiten wieder aufzufüllen. Vermeiden Sie es, von der Sauna an einen weiteren extrem heißen Ort und dann in ein kaltes Außenklima zu gehen.