Melatonin: Risiken, Vorteile & sichere Nahrungsergänzung

Melatonin ist ein Hormon, das der Körper natürlich in der Zirbeldrüse produziert und dem Körper signalisiert, sich auszuruhen. Es ist auch als Nahrungsergänzungsmittel aus vielen verschiedenen Quellen erhältlich. Als normaler Bestandteil der Biochemie ist es nicht gefährlich, aber Störungen in der Menge des produzierten Melatonins werden verschiedene Systeme beeinträchtigen, besonders den Schlaf-Wach-Zyklus. Als Nahrungsergänzungsmittel ist es nicht reguliert, daher sind Vorsichtsmaßnahmen geboten.

Funktion

Melatonin wird als Reaktion auf Licht produziert und freigesetzt. Das Auge sendet Informationen über die Menge des Lichts an den Hypothalamus, und er signalisiert dann der Zirbeldrüse, entweder die Produktion von Melatonin zu erhöhen oder zu verringern. Sobald Dunkelheit erkannt wird, wird die Produktion von Melatonin stimuliert und es sagt dem Körper, dass er sich schläfrig zu fühlen beginnen soll. In einem typischen ausgewogenen Zyklus beginnt die Melatonin-Sekretion gegen 21:00 Uhr, erreicht ihren Höhepunkt während der Nacht und fällt, bis tagsüber nur sehr wenig vorhanden ist.

Störung

Wenn der Melatonin-Zyklus gestört ist, leidet der Schlafzyklus. Unzureichende Melatonin-Spiegel können zu Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Durchschlafen führen. Da der Körper auf externes Licht angewiesen ist, um zu entscheiden, wann er Melatonin produziert, kann der Zyklus aus dem Takt geraten, wenn man Nachtschicht arbeitet oder über Zeitzonen reist. Dann tritt „Jetlag“ ein. Wenn dies geschieht, sollte ein Arzt zuerst andere körperliche Probleme ausschließen. Wenn der Hormonzyklus gestört ist oder die Menge des Melatonins nachts nicht ausreicht, können Melatonin-Nahrungsergänzungsmittel helfen.

Nahrungsergänzungsmittel

Nahrungsergänzungsmelatonin ist seit 1993 erhältlich und gilt allgemein als sicher. Es wird jedoch nicht von der FDA reguliert und es gibt keine Herstellungsstandards, die erfüllt werden müssen. Dies bedeutet, dass es keine Möglichkeit gibt, sicher zu sein, wie viel Melatonin tatsächlich in dem Nahrungsergänzungsmittel enthalten ist oder ob ein bestimmtes Nahrungsergänzungsmittel wirksam ist. Stellen Sie sicher, dass Sie Nahrungsergänzungsmittel von einem Unternehmen mit einem soliden Ruf kaufen.

Nebenwirkungen

Es sind keine bekannten ernsthaften Nebenwirkungen bekannt, aber einige Melatonin-Anwender berichten von Kopfschmerzen oder Magenverstimmung. Anekdotische Beweise und ein Bericht des University of Maryland Medical Center deuten darauf hin, dass einige Menschen Alpträume oder sehr lebhafte Träume und unruhigen Schlaf erleben. Es wäre sehr selten, eine allergische Reaktion zu haben, aber wenn Symptome auftreten – einschließlich Atemnot, Nesselsucht oder Schwellung der Lippen, Zunge oder des Rachens – ist sofortige medizinische Hilfe erforderlich.

Gefahren

Dies ist ein Fall, in dem ein synthetisches Produkt einem natürlichen vorzuziehen ist. Synthetisches Melatonin hat nicht das Kontaminationsrisiko, das besteht, wenn das Hormonpräparat aus natürlichen Quellen wie tierischen Drüsen oder anderen organischen Substanzen entwickelt wird. Der Schlüssel in allen Dingen ist Gleichgewicht, und dasselbe gilt für Melatonin. Zu viel Melatonin einzunehmen kann zu verschlechterten Schlafproblemen führen, anstatt sie zu verbessern. Bedenken Sie auch, dass dies ein natürlicher biologischer Zyklus ist, sodass Nahrungsergänzungsmittel richtig getimed sein müssen, um den Zyklus zu unterstützen.