Neti Pot verwenden: Ein einfacher Leitfaden zur Nasenspülung

Ein Neti Pot ist ein kleiner Topf, der es Ihnen ermöglicht, Ihre Nasennebenhöhlen sanft mit Wasser oder einer Salzlösung zu reinigen. Die Verwendung eines Neti Pot spült den Schleim und Schmutz aus, der in der Nasenhöhle verbleibt, und ermöglicht Ihnen, leichter zu atmen. Das Erlernen der Verwendung eines Neti Pot ist ein unkomplizierter Prozess, der Ihnen helfen kann, Ihre Nebenhöhlen frei zu halten.

Was Sie benötigen

• Topf
• Wasser

Anweisungen

1. Wasser erhitzen

Füllen Sie einen Topf mit Wasser und erwärmen Sie ihn auf dem Herd, bis er lauwarm ist. Sie sollten das Wasser anfassen können, ohne zusammenzuzucken.

2. Neti Pot füllen

Füllen Sie den Neti Pot mit dem warmen Wasser.

3. Position einnehmen

Beugen Sie sich über das Waschbecken oder die Badewanne und neigen Sie Ihren Kopf zur Seite. Ihre Stirn sollte auf einer Höhe mit Ihrem Kinn sein, und ein Nasenloch sollte direkt über dem anderen sein.

4. Spülen

Führen Sie die Tülle des Neti Pot in das oberste Nasenloch ein und neigen Sie den Neti Pot so, dass das Wasser das obere Nasenloch füllt und aus dem unteren Nasenloch fließt. Atmen Sie dabei gleichmäßig durch den Mund. Lassen Sie das Wasser fließen, bis der Neti Pot leer ist.

5. Ausatmen

Atmen Sie tief über dem Waschbecken aus. Dies entfernt die letzten Wasserreste.

6. Für das andere Nasenloch wiederholen

Füllen Sie den Neti Pot mit warmem Wasser wieder auf und wiederholen Sie die Schritte 3 bis 5 mit dem anderen Nasenloch oben.