Nicht Pharmakologische Behandlung für Angst

Menschen entwickelten ein " Kampf oder Flucht"- Reaktion auf Stress mit den physikalischen Bedrohungen von einem Angreifer oder Raubtier zu bewältigen. Wenn diese Antwort wird durch moderne Bedrohungen wie unbezahlte Rechnungen oder Krankheit ein Familienmitgliedern ausgelöst wird, kann der Körper in einem ständigen Zustand der ungelösten Angst, die zu einer Vielzahl von schweren medizinischen Problemen führt bleiben . Viele Medikamente sind für Angst-Behandlung verordnet , aber jeder hat die möglichen Nebenwirkungen und der Körper passt oft auf Medikamente nach einiger Zeit . Nicht-medikamentöse Behandlung kann übermäßige Angst ohne den Einsatz von verschreibungspflichtigen Medikamenten zu reduzieren oder zu beseitigen . Konfrontieren Sie den Problem

Wenn die Angst auf einer bekannten Situation , wie drohende unbezahlte Rechnungen, Konfrontation mit dem Problem und ringt es in handliche Form basierend wird ein langer Weg zur Linderung der Belastung zu gehen. Letting ungeöffnet Rechnung Umschläge stapeln sich auf der Theke erhöht nur Angst, aber das Kontaktieren eines Kredit-Berater und bekommen Selbsthilfe-Bücher auf die Festsetzung einer Budget wird ein Gefühl der Kontrolle wiederherzustellen. Allgemeine Angst abnimmt, wenn ein Gefühl der Kontrolle vermindert die Wahrnehmung von Bedrohung. Obwohl viele Stressoren nicht beseitigt werden kann , wie ein Familienmitglied leidet an einer schweren Krankheit oder Verletzung , gewinnt mehr Wissen über das Thema und die Ausarbeitung eines Plans , um alles, was vernünftigerweise getan werden kann helfen das Niveau der Angst zu lindern verursacht .

Diversion

Angst kann leicht zu einer sich selbst erhaltenden Schleife . Obwohl Angst entspringt einem Flug - oder -Kampf- Reaktion , kann es auch emotional wirksam zu immobilisieren Erkrankten , so dass sie einzufrieren, wie ein Kaninchen versteckt sich ein Raubtier , anstatt wegzulaufen. Angenehme Abwechslung wie ein Auto, eine Reise oder einen Ausflug Film kann die Angst Leid von grübeln ihre Angst lange genug, um den Körper zu brechen , dass Stress -Zyklus zu beenden. Es kann schwierig sein , um durch Angst verursacht Trägheit zu brechen, um den Kopf aus der Tür, aber auch eine kurze Atempause von ständiger Sorge kann damit der Körper beginnen entspannend und heilend . Eine amüsante Ablenkung , die Lachen hebt besonders wirksam zu sein ; das Sprichwort über das Lachen die beste Medizin ist in der medizinischen Wissenschaft begründet.
Übung

In alten Zeiten, dass die menschliche Flug - oder -Kampf- Reaktion endete in Relief und Heiterkeit , nachdem die Person erfolgreich lief weg von der Lade Bär oder rang den Lade Wildschwein in einen Suppentopf . Motion ist die natürliche Reaktion des Körpers auf Stress und viel Angst kann durch Bewegung gelindert werden. Nach der Mayo Clinic Mitarbeiter , 30 Minuten Training drei bis fünf Tage in der Woche erheblich reduziert die Symptome der Depression und Angst, und sogar viel kleineren Mengen der Übung erzeugen Vorteil nicht-pharmakologische Ergebnisse . Angst kann Hindernisse zu bekommen über ein Trainingsprogramm begonnen zu erstellen , aber unter kleinen Schritten , suche Unterstützung psychische Gesundheit Profis und Freunde oder Familienmitglieder , und feiern können, um positive Schritte Errichtung Angst lösende Bewegungsgewohnheiten führen .