Stimmung & Energie steigern: Natürliche Unterstützung von Serotonin & Noradrenalin

Serotonin und Noradrenalin sind Neurotransmitter, die dem Körper helfen, die Stimmung zu regulieren. Serotonin wird von einem Neurotransmitter namens Tryptophan hergestellt, und Noradrenalin wird von Tyrosin hergestellt. Dies ist wichtig zu wissen, weil Tryptophan und Tyrosin durch Opposition arbeiten, was bedeutet, dass für eine Erhöhung der Serotoninspiegel die Noradrenalinspiegel sinken müssen und umgekehrt. Während es nicht möglich ist, Serotonin und Noradrenalin gleichzeitig zu erhöhen, werden bestimmte Aktivitäten sie unabhängig voneinander erhöhen.

Nahrung

Serotonin steht stärker mit der Ernährung in Verbindung als Noradrenalin. Lebensmittel, die reich an Kohlenhydraten sind wie Brot und Getreide, erhöhen den Serotoninspiegel. Noradrenalinspiegel werden durch den Verzehr von proteinreichen Lebensmitteln wie Fleisch und Eiern erhöht. Die Spiegel von beiden können durch Abwechslung erhöht werden – ein Frühstück, das reich an Kohlenhydraten ist, und dann ein Mittagessen, das mit Protein gefüllt ist.

Bewegung

Bewegung verbessert die Funktion und Erhöhung von Serotonin und Noradrenalin. Serotoninspiegel werden erhöht, um Endorphine freizusetzen, und Noradrenalinspiegel werden erhöht, um zusätzliche Durchblutung, Energie und Wachsamkeit bereitzustellen, wenn Bewegung kurzfristigen Stress verursacht. Leichte Formen der täglichen Bewegung, die Neurotransmitterspiegel erhöhen, umfassen Gehen, Dehnen, Yoga oder Joggen für mindestens 30 Minuten pro Tag.

Aminosäure-, Vitamin- & Kräuter-Nahrungsergänzungsmittel

Nährstofftherapien wie gezielte Aminosäuretherapie (TAAT) erhöhen auf natürliche Weise die Spiegel mangelnder Neurotransmitter. L-Tyrosin, 5-Hydroxytryptophan und L-Phenylalanin sind einige Aminosäuren, die in TAAT verwendet werden. Vitamin-Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin C, B-12, Magnesium und Folsäure werden ebenfalls helfen. Johanniskraut und Ginkgo sind Kräuter-Nahrungsergänzungsmittel, die auf Neurotransmitteraktivität wie SSRI-Antidepressiva wirken. Bevor Sie mit einer neuen Vitamin- oder Kräuterkur beginnen, konsultieren Sie einen Arzt, um potenziell gefährliche Nebenwirkungen zu vermeiden.

Medizinische Akupunktur

Medizinische Akupunktur kombiniert zeitgenössische biomedizinische Praktiken mit traditioneller Akupunktur, um Patienten eine integrierte Methode zur Steigerung der Neurotransmitteraktivität zu bieten. Medizinische Studien haben gezeigt, dass Akupunktur in Verbindung mit dem Antidepressivum Prozac erwiesen hat, die Neurotransmitteraktivität zu erhöhen.