Effektive Gesundheitszielsetzung: Ein Schritt-für-Schritt-Ratgeber

Ob Sie kürzlich mit einer Krankheit diagnostiziert wurden oder eine neue, gesündere Version Ihrer selbst suchen, es kann schwierig sein, die Motivation zu finden, Ihren Lebensstil zu ändern. Vielleicht möchten Sie mit Sport beginnen oder einfach gesünder essen. Der beste Weg, um Veränderungen in Ihrer Gesundheit anzugehen, ist, mit der Festlegung erreichbarer Ziele zu beginnen. Ihre Ziele sollten jede Priorität auf realistische Weise und mit einem Zeitplan darlegen.

Anleitung

1. Führen Sie eine Gesundheitsbewertung durch, idealerweise durch einen Gesundheitsdienstleister, und verwenden Sie diese, um mit der Festlegung Ihrer Gesundheitsziele zu beginnen.

2. Schreiben Sie Ihre Ziele in ein Tagebuch, wobei Sie spezifisch angeben, was Sie erreichen möchten. Zum Beispiel: „Ich möchte 10 Pfund in zwei Monaten abnehmen“.

3. Halten Sie Ihre Ziele realistisch und einfach. Dies bewahrt ein positives Gefühl während Ihrer Errungenschaft. Zum Beispiel: „Ich möchte bis Ende nächster Woche einen Marathon laufen“ kann unmöglich zu erreichen sein und entmutigend sein, wenn es unerreichbar ist.

4. Erwägen Sie, emotionale und mentale Ziele hinzuzufügen, nicht nur körperliche, wie „Ich möchte meinen Stress besser bewältigen“ oder „Ich möchte in zwei Monaten mehr Energie haben“.

5. Bestimmen Sie Faktoren, die den Fortschritt Ihrer neuen Gesundheitsziele erleichtern können, wie eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio.

6. Fügen Sie für jedes Ihrer Ziele einen Zeitplan hinzu und befolgen Sie den Zeitrahmen, ohne zu hetzen, um das Ziel zu erreichen.

7. Dokumentieren Sie Ihren Fortschritt in Ihrem Tagebuch. Schreiben Sie Ihre Gefühle und alle Verbesserungen oder Rückschläge auf, die Sie erleben.

8. Besprechen Sie Ihre Gesundheitsziele und Ihren Fortschritt mit Ihrem Gesundheitsdienstleister oder einem Familienmitglied, um Sie auf Kurs zu halten.

9. Ändern Sie Ihr Ziel, wenn Sie das Gefühl haben, dass es unerreichbar sein könnte.

10. Fügen Sie unterwegs weitere Ziele hinzu, um motiviert zu bleiben.